Cara Aman Hindari Dehidrasi dan Overhidrasi Saat Puasa

infojateng.id - 5 April 2022
Cara Aman Hindari Dehidrasi dan Overhidrasi Saat Puasa
Ilustrasi mengurangi dehidrasi dengan minum air putih. - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Tubuh kita mungkin akan mengalami dehidrasi ketika berpuasa. Oleh sebab itu, mengatur pola minum sangat penting agar tubuh tidak dehidrasi maupun overhidrasi. Berikut cara aman hindari dehidrasi dan overhidrasi saat puasa dikutip dari Hello Sehat.

Anjuran minum air putih delapan gelas sehari tetap bisa dilakukan meskipun di bulan puasa sekalipun. Jadwal minum air putih yang bisa dilakukan bisa seperti ini: satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas sebelum sahur, satu gelas setelah makan sahur.

Kemudian satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas sebelum makan, dan satu gelas setelah makan. Terakhir, satu gelas setelah salat Tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.

Akan tetapi, minum air putih sebagai sumber cairan tubuh juga bisa digantikan dengan makan buah-buahan yang mengandung banyak air ketika berbuka puasa. Berikut ini jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi saat berbuka sekaligus mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kurma
Bulan Ramadan selalu identik dengan kurma. Bahkan Rasulullah pun mengawali buka puasanya dengan air putih dan buah kurma. Buah berwarna cokelat ini rupanya punya kandungan serat yang tinggi, protein, mineral, dan padat kalori. Mengkonsumsi beberapa buah kurma untuk berbuka sudah sangat cukup untuk mengembalikan energi usai puasa.

Pisang
Si buah sejuta umat ini tak hanya baik dikonsumsi saat berbuka, saat sahur pun konsumsi pisang bisa jadi pilihan menu yang baik dan cukup untuk menyimpan cadangan energi dalam tubuh. Pisang merupakan sumber energi, mineral dan kalium, serta serat. Konsumsi pisang saat sahur bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Melon
Buah tropis, melon, hampir selalu dapat ditemui pada isian es buah. Kandungan air yang cukup banyak dalam buah melon sangat cocok dijadikan menu buka puasa, karena selain mengenyangkan juga membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Konsumsi buah melon juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.

Namun, perlu diingat apapun buah yang dikonsumsi saat buka puasa atau sahur cukup seperlunya saja. Jangan jadikan puasa sebagai alasan balas dendam untuk makan dengan porsi banyak. Karena kebanyakan asupan cairan tubuh akan membuat tubuh overhidrasi.

Jika kata Hindia, bersedihlah secukupnya.
Maka sahur dan berbuka puasa pun juga secukupnya.(redaksi)




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Pelatih Pink Spider Bersyukur Hyundai Dikalahkan Red Spark, Ini Alasannya

Pelatih Pink Spider Bersyukur Hyundai Dikalahkan Red Spark, Ini Alasannya

Olahraga
Lubang di Jalan Pantura Makan Korban, Pemkab Batang Desak BBPJN Segera Perbaiki

Lubang di Jalan Pantura Makan Korban, Pemkab Batang Desak BBPJN Segera Perbaiki

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Piala FA: Prediksi Brighton Vs Chelsea, The Blues Diunggulkan

Piala FA: Prediksi Brighton Vs Chelsea, The Blues Diunggulkan

Info Jateng   Olahraga
Diskusi Bersama Pejabat Pemerintahan di Jepara, Ini Ajakan Wakil Ketua KPK

Diskusi Bersama Pejabat Pemerintahan di Jepara, Ini Ajakan Wakil Ketua KPK

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Dinpermades Rembang Ingatkan Akun CMS Desa Tidak Dikuasai Satu Orang

Dinpermades Rembang Ingatkan Akun CMS Desa Tidak Dikuasai Satu Orang

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
881 Puskesmas di Jateng Siap Layani Pemeriksaan Kesehatan Gratis Serentak Pekan Depan

881 Puskesmas di Jateng Siap Layani Pemeriksaan Kesehatan Gratis Serentak Pekan Depan

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Kesehatan
Rawan Hidrometeorologi, Ombudsman Jateng Pantau Rumah Pompa Kali Tenggang

Rawan Hidrometeorologi, Ombudsman Jateng Pantau Rumah Pompa Kali Tenggang

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
DPRD Usulkan Pelantikan Gubernur-Wakil Gubernur Jateng Terpilih, Nana Apresiasi Lancarnya Pilkada

DPRD Usulkan Pelantikan Gubernur-Wakil Gubernur Jateng Terpilih, Nana Apresiasi Lancarnya Pilkada

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
DPRD Jateng Setujui Raperda Pemberdayaan Koperasi dan Usaha Kecil

DPRD Jateng Setujui Raperda Pemberdayaan Koperasi dan Usaha Kecil

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Kembangkan Sektor Pariwisata, Sekda Jateng Apresiasi Kontribusi Aktif Mangkunegara X

Kembangkan Sektor Pariwisata, Sekda Jateng Apresiasi Kontribusi Aktif Mangkunegara X

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng   Seni & Budaya
Bukan Masyarakat Miskin, Sumarno Larang ASN Gunakan Elpiji 3 Kg

Bukan Masyarakat Miskin, Sumarno Larang ASN Gunakan Elpiji 3 Kg

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Resmi Ditutup, Peserta Berharap Kejuaraan Voli Piala Gubernur Jateng Jadi Agenda Tahunan

Resmi Ditutup, Peserta Berharap Kejuaraan Voli Piala Gubernur Jateng Jadi Agenda Tahunan

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Olahraga
Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat, Pemprov Jateng Terus Upayakan Iklim Usaha yang Kondusif 

Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat, Pemprov Jateng Terus Upayakan Iklim Usaha yang Kondusif 

Ekonomi   Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Pj Gubernur Jateng Salurkan Bantuan Penanganan Banjir Kudus Senilai Rp382 Juta

Pj Gubernur Jateng Salurkan Bantuan Penanganan Banjir Kudus Senilai Rp382 Juta

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Unik, Jateng Bawa Kerajinan Berbahan Sampah Pasar pada Inacraft 2025 

Unik, Jateng Bawa Kerajinan Berbahan Sampah Pasar pada Inacraft 2025 

Ekonomi   Info Jateng   Laporan Khusus
Pantau Kelangkaan LPG 3 Kg, Ombudsman Jateng Dapati Keluhan Warga

Pantau Kelangkaan LPG 3 Kg, Ombudsman Jateng Dapati Keluhan Warga

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Beredar Video Syur Berdurasi 1 Menit 14 Mirip Dirinya, Bulan Sutena: Itu Lho AI

Beredar Video Syur Berdurasi 1 Menit 14 Mirip Dirinya, Bulan Sutena: Itu Lho AI

Info Jateng
Baznas Sukoharjo Salurkan Bantuan Rp401Juta Lewat Lima Program Unggulan

Baznas Sukoharjo Salurkan Bantuan Rp401Juta Lewat Lima Program Unggulan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Klasemen Liga Voli Korea Usai Red Spark Kalahkan Hyundai Hillstate

Klasemen Liga Voli Korea Usai Red Spark Kalahkan Hyundai Hillstate

Olahraga
Ribuat Atlet dari Penjuru Nusantara Ikuti Kejuaraan Karate Piala Kemenpora RI

Ribuat Atlet dari Penjuru Nusantara Ikuti Kejuaraan Karate Piala Kemenpora RI

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Olahraga
Close Ads X