Cara Aman Hindari Dehidrasi dan Overhidrasi Saat Puasa

infojateng.id - 5 April 2022
Cara Aman Hindari Dehidrasi dan Overhidrasi Saat Puasa
Ilustrasi mengurangi dehidrasi dengan minum air putih. - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Tubuh kita mungkin akan mengalami dehidrasi ketika berpuasa. Oleh sebab itu, mengatur pola minum sangat penting agar tubuh tidak dehidrasi maupun overhidrasi. Berikut cara aman hindari dehidrasi dan overhidrasi saat puasa dikutip dari Hello Sehat.

Anjuran minum air putih delapan gelas sehari tetap bisa dilakukan meskipun di bulan puasa sekalipun. Jadwal minum air putih yang bisa dilakukan bisa seperti ini: satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas sebelum sahur, satu gelas setelah makan sahur.

Kemudian satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas sebelum makan, dan satu gelas setelah makan. Terakhir, satu gelas setelah salat Tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.

Akan tetapi, minum air putih sebagai sumber cairan tubuh juga bisa digantikan dengan makan buah-buahan yang mengandung banyak air ketika berbuka puasa. Berikut ini jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi saat berbuka sekaligus mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kurma
Bulan Ramadan selalu identik dengan kurma. Bahkan Rasulullah pun mengawali buka puasanya dengan air putih dan buah kurma. Buah berwarna cokelat ini rupanya punya kandungan serat yang tinggi, protein, mineral, dan padat kalori. Mengkonsumsi beberapa buah kurma untuk berbuka sudah sangat cukup untuk mengembalikan energi usai puasa.

Pisang
Si buah sejuta umat ini tak hanya baik dikonsumsi saat berbuka, saat sahur pun konsumsi pisang bisa jadi pilihan menu yang baik dan cukup untuk menyimpan cadangan energi dalam tubuh. Pisang merupakan sumber energi, mineral dan kalium, serta serat. Konsumsi pisang saat sahur bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Melon
Buah tropis, melon, hampir selalu dapat ditemui pada isian es buah. Kandungan air yang cukup banyak dalam buah melon sangat cocok dijadikan menu buka puasa, karena selain mengenyangkan juga membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Konsumsi buah melon juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.

Namun, perlu diingat apapun buah yang dikonsumsi saat buka puasa atau sahur cukup seperlunya saja. Jangan jadikan puasa sebagai alasan balas dendam untuk makan dengan porsi banyak. Karena kebanyakan asupan cairan tubuh akan membuat tubuh overhidrasi.

Jika kata Hindia, bersedihlah secukupnya.
Maka sahur dan berbuka puasa pun juga secukupnya.(redaksi)




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Menuju Jateng Bersinar, Pemkab Cilacap Tingkatkan Upaya P4GN

Menuju Jateng Bersinar, Pemkab Cilacap Tingkatkan Upaya P4GN

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
1320 Calon Jemaah Haji Cilacap Ikuti Bimbingan Manasik

1320 Calon Jemaah Haji Cilacap Ikuti Bimbingan Manasik

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Rakor POK Triwulan I, Progres Pelaksanaan Kegiatan Hampir Capai Target

Rakor POK Triwulan I, Progres Pelaksanaan Kegiatan Hampir Capai Target

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng   Pemerintahan
PPIH Embarkasi Solo Dilantik, Sekda Jateng Tekankan Keikhlasan Layani Jemaah Haji

PPIH Embarkasi Solo Dilantik, Sekda Jateng Tekankan Keikhlasan Layani Jemaah Haji

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Jaga Stabilitas Harga, Pemkab Rembang Upayakan Penambahan Kuota LPG 3 Kg

Jaga Stabilitas Harga, Pemkab Rembang Upayakan Penambahan Kuota LPG 3 Kg

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
PPID Jepara Gelar Uji Konsekuensi Informasi Publik Dikecualikan

PPID Jepara Gelar Uji Konsekuensi Informasi Publik Dikecualikan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Guru Penggerak Diharapkan Cetak Murid Berkompetensi Global dan Berkarakter Pancasila

Guru Penggerak Diharapkan Cetak Murid Berkompetensi Global dan Berkarakter Pancasila

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pendidikan
BNNK Dorong Peran Orang Tua dan Guru BK untuk Cegah Penyalahgunaan Narkoba

BNNK Dorong Peran Orang Tua dan Guru BK untuk Cegah Penyalahgunaan Narkoba

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng
Halalbihalal Persada, Pj. Bupati: Petinggi dan Carik Harus Harmonis Mengemban Tugas di Desa

Halalbihalal Persada, Pj. Bupati: Petinggi dan Carik Harus Harmonis Mengemban Tugas di Desa

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
KPU Temanggung Buka Pendaftaran PPK Pilkada 2024, Catat Tanggalnya

KPU Temanggung Buka Pendaftaran PPK Pilkada 2024, Catat Tanggalnya

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng
Bahagianya Saat Polisi RW di Jepara Dapat Hadiah Sepeda Motor dari Kapolres

Bahagianya Saat Polisi RW di Jepara Dapat Hadiah Sepeda Motor dari Kapolres

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Anti Ribet, RS Graha Husada Jepara Luncurkan Aplikasi Terintegrasi

Anti Ribet, RS Graha Husada Jepara Luncurkan Aplikasi Terintegrasi

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Pemkab Serahkan Uang Jasa untuk Ribuan Tenaga Pendidik Keagamaan Nonformal

Pemkab Serahkan Uang Jasa untuk Ribuan Tenaga Pendidik Keagamaan Nonformal

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Bupati Rembang Minta Penerima Bantuan Hibah Tak Langgar Aturan

Bupati Rembang Minta Penerima Bantuan Hibah Tak Langgar Aturan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Atlet Batang Masih Kuasai Perolehan Medali dalam Ajang Popda 2024

Atlet Batang Masih Kuasai Perolehan Medali dalam Ajang Popda 2024

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Olahraga
Sambut Waisak, Bhikkhu Thudong Bakal Jalan Kaki dari India ke Borobudur

Sambut Waisak, Bhikkhu Thudong Bakal Jalan Kaki dari India ke Borobudur

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Selama Even Popda, Jumlah Hunian Kamar Hotel di Batang Meningkat

Selama Even Popda, Jumlah Hunian Kamar Hotel di Batang Meningkat

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Target Penduduk Jepara Terlindungi Program JKN Sisa 11,19 Persen

Target Penduduk Jepara Terlindungi Program JKN Sisa 11,19 Persen

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan   Pemerintahan
Peringati Hari Jadi Ke-58, Kabupaten Batang Gelar Kirab Budaya Spektakuler

Peringati Hari Jadi Ke-58, Kabupaten Batang Gelar Kirab Budaya Spektakuler

Eks Karesidenan Pekalongan   Hiburan   Info Jateng
Sertijab Direktur RSI Sultan Hadlirin, Edy Supriyanta: Selalu Komitmen Layani Masyarakat

Sertijab Direktur RSI Sultan Hadlirin, Edy Supriyanta: Selalu Komitmen Layani Masyarakat

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Close Ads X