Beberapa Pilihan Menu Takjil Manis Tapi Sehat untuk Buka Puasa

infojateng.id - 5 April 2022
Beberapa Pilihan Menu Takjil Manis Tapi Sehat untuk Buka Puasa
Es buah jadi pilihan takjil buka puasa. - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Bulan Ramadan selalu identik dengan menu takjil untuk buka puasa. Tak heran, banyak orang mendadak membuka lapak dagangan menjual aneka macam takjil.

Beragam minuman dan makanan manis pun sangat mudah ditemukan di pinggir-pinggir jalan. Mulai dari kolak, dawet, cocktail, es buah, es kuwut, dan beragam jenis lainnya memang menggoda mata dan iman.

Tapi jangan sampai salah pilih takjil, terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis bisa berbahaya bagi kesehatan.

Hindari naiknya gula darah secara drastis dengan pilihan menu takjil sehat berikut:

Kolak pisang tanpa santan
Selain kurma, kolak pisang termasuk menu takjil paling ikonik. Jika umumnya kolak pisang dimasak menggunakan santan, kamu bisa menggantinya dengan susu rendah lemak untuk meminimalkan naiknya kolesterol. Juga, kurangi penambahan gula pada sajian takjil kolak agar tak menimbulkan risiko diabetes.

Es buah
Segarnya mengunyah berbagai buah-buahan dari semangkuk es buah untuk buka puasa. Es buah bisa jadi alternatif menu takjil sehat.

Buah-buahan seperti melon, nanas, apel, yang biasa kita temui dalam sajian es buah sudah mengandung cukup gula sekaligus air sehingga bisa cepat memulihkan kadar gula darah dan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.

Oleh karena itu perlu diingat agar tidak menambahkan terlalu banyak pemanis dan gula dalam setiap sajiannya.

Smoothies buah
Selain jus, kamu bisa berkreasi membuat smoothie yang dipadu dengan yoghurt untuk menu takjil nanti sore. Pilih buah kesukaanmu dan campurkan dengan yoghurt atau susu rendah lemak dan rendah gula. Satu gelas smoothie akan sangat cukup untuk mengawali buka puasa dengan asupan gizi sehat.

Kurma
Jika tak mau ribet, mengonsumsi tiga butir buah kurma sudah sangat cukup sebagai menu takjil. Kurma mengandung banyak energi dan serat, sehingga mampu mencegah keinginan untuk makan berlebih. Karena kandungan gula yang cukup tinggi, konsumsi kurma sebaiknya dibatasi agar tak menimbulkan risiko kesehatan.

Agar tak kalap saat berbuka, kamu perlu tahu asupan makanan yang perlu dihindari. Makanan manis dan gorengan merupakan kombo makanan yang perlu dihindari saat buka puasa, begitu juga dengan makanan berkuah santan, dan berlemak.

Gorengan mengandung minyak jenuh yang sulit dicerna tubuh sehingga bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Makanan berlemak dan bersantan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Dan makanan dengan kadar garam tinggi bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kadar natrium.(redaksi)

Sumber: Hello Sehat




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Hyundai Hillstate Telan Kekalahan dari Hi Pass, Peluang Red Spark Salip Posisi 2 Klasemen

Hyundai Hillstate Telan Kekalahan dari Hi Pass, Peluang Red Spark Salip Posisi 2 Klasemen

Olahraga
Operasi Keselamatan di Jepara, Polisi Bagikan Bunga Hingga Cokelat kepada Pengendara

Operasi Keselamatan di Jepara, Polisi Bagikan Bunga Hingga Cokelat kepada Pengendara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Perkuat Sinergitas, Kapolres Jepara Kunjungi Unisnu

Perkuat Sinergitas, Kapolres Jepara Kunjungi Unisnu

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pendidikan
Puluhan Buruh Tani Pundenrejo Berkemah di Depan Kantor BPN Pati, Tuntut Tanah Nenek Moyang Dikembalikan

Puluhan Buruh Tani Pundenrejo Berkemah di Depan Kantor BPN Pati, Tuntut Tanah Nenek Moyang Dikembalikan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Hasil Laga Hyundai Hillstate Vs Hi Pass Tentukan Nasib Red Spark

Hasil Laga Hyundai Hillstate Vs Hi Pass Tentukan Nasib Red Spark

Olahraga
LKPP Galang Kolaborasi untuk Reboisasi di Wilayah Rawan Bencana Pekalongan

LKPP Galang Kolaborasi untuk Reboisasi di Wilayah Rawan Bencana Pekalongan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Laporan Khusus
Ratusan Pelajar Dapat Makan Bergizi Gratis dari IWAPI Boyolali

Ratusan Pelajar Dapat Makan Bergizi Gratis dari IWAPI Boyolali

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng   Pendidikan
Polres Batang Gelar Operasi Keselamatan Candi 2025

Polres Batang Gelar Operasi Keselamatan Candi 2025

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Monitoring Pencegahan Korupsi, Jepara Peringkat 23 Nasional

Monitoring Pencegahan Korupsi, Jepara Peringkat 23 Nasional

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Kuota Jemaah Haji Jateng Capai 30.377 Orang, Petugas Diminta Layani dengan Ikhlas

Kuota Jemaah Haji Jateng Capai 30.377 Orang, Petugas Diminta Layani dengan Ikhlas

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Insan Pers Diminta Setia pada Kode Etik Jurnalistik Ditengah Merebaknya Teknologi AI

Insan Pers Diminta Setia pada Kode Etik Jurnalistik Ditengah Merebaknya Teknologi AI

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Pemkab Semarang Gagas Pembuatan “Keripik Sampah”

Pemkab Semarang Gagas Pembuatan “Keripik Sampah”

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai, Pj Gubernur Jateng : Pelayanan Dibikin yang Nyaman

Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai, Pj Gubernur Jateng : Pelayanan Dibikin yang Nyaman

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Kesehatan
Pengendara Harapkan Ruas Pantura Batang Dibetonisasi

Pengendara Harapkan Ruas Pantura Batang Dibetonisasi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Nana Minta Jajarannya Pertahankan Kinerja Baik Jelang Pelantikan Gubernur-Wagub Jateng

Nana Minta Jajarannya Pertahankan Kinerja Baik Jelang Pelantikan Gubernur-Wagub Jateng

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
KONI Batang Berharap, Anggaran Pembinaan Olahraga Tak Terpangkas untuk Program MBG

KONI Batang Berharap, Anggaran Pembinaan Olahraga Tak Terpangkas untuk Program MBG

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Wali Kota Semarang Tinjau Banjir di Terboyo Wetan dan Trimulyo

Wali Kota Semarang Tinjau Banjir di Terboyo Wetan dan Trimulyo

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Peringati HPN, DPRD Jateng Bentuk Sinergitas Insan Media di Era Disrupsi

Peringati HPN, DPRD Jateng Bentuk Sinergitas Insan Media di Era Disrupsi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Empat Kendaraan Kecelakaan Karambol di Depan SPBU Krasak, Satu Orang Meninggal Dunia

Empat Kendaraan Kecelakaan Karambol di Depan SPBU Krasak, Satu Orang Meninggal Dunia

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Gerindra Jepara Siap Kawal MBG dan Progam Pemerintah Pusat di Daerah

Gerindra Jepara Siap Kawal MBG dan Progam Pemerintah Pusat di Daerah

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Close Ads X