Dua Langkah Mudah Turunkan Berat Badan dari Ade Rai

infojateng.id - 9 April 2022
Dua Langkah Mudah Turunkan Berat Badan dari Ade Rai
Ilustrasi menurunkan berat badan - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Mencoba berbagai jenis kuliner merupakan sebuah kepuasan tersendiri. Apalagi jika ada kuliner yang sedang hype, kita kerap berlomba-lomba menjajalnya karena merasa penasaran. Godaan tersebutlah yang membuat kamus diet hari ini selalu gagal alias diet yoyo.

Antara keinginan untuk makan seringkali lebih besar ketimbang keinginan untuk konsisten diet. Binaragawan Ade Rai mengibaratkan badan kita sebagai mobil. Kalau diisi bensin maka tangkinya akan selalu penuh. Lalu bagaimana cara menghabiskan agar bisa mengecilkan perut atau menurunkan berat badan?

Ada dua cara yang bisa dilakukan jemaah diet untuk menghabiskan bensin dalam tubuh.

Berkeliling
Cara yang terpikir untuk menghabiskan bensin tentu dengan membawa mobil itu keliling kota jarak jauh. Dalam kata lain, ketika kita suka makan maka harus diimbangi dengan olahraga yang rajin. Dengan demikian secara otomatis berat badan akan turun.

Tetapi, tantangan dari pilihan tersebut adalah waktu. Banyak waktu yang dimanfaatkan untuk olahraga akan mempercepat penurunan berat badan.

Sayangnya, pada suatu titik kita akan mempunyai prioritas lain sehingga waktu olahraga akan berkurang. Akibatnya berat badan yang sudah susah payah kita bakar akan kembali lagi. Oleh sebab itu ada pilihan kedua.

Memanaskan mobil dengan menaikkan CC
Ada cara lain menghabiskan bensin tanpa harus berkeliling, melainkan dengan menaikkan CC mobil untuk dipanaskan.

CC dalam tubuh kita adalah otot. Otot merupakan organ tubuh paling boros, dan requirement expenditure add calories otot juga paling tinggi sebab otot menyerap kadar gula paling banyak sehingga menjadi tempat sampah gula dalam tubuh. Apalagi kebiasaan kita lebih suka makan makanan yang mengandung karbohidrat.

Oleh karena itu semakin banyak otot dilatih maka semakin banyak kalori terbakar. Lalu olahraga apa yang cocok?

Ade Rai menyarankan untuk melatih intermitten fasting atau memberi jarak panjang antara waktu makan terakhir hingga waktu makan pertama di hari berikutnya. Kemudian di sela sebelum berbuka puasa diisi dengan olahraga latihan beban. Baru makan.

Ada dua pilihan menu untuk mengoptimalkan program diet. Yaitu low fat, boleh makan karbohidrat tapi tidak terlalu banyak. Atau low carbohydrate, boleh makan karbohidrat tapi bukan yang mengandung karbohidrat tinggi. Lalu jangan lupa mengonsumsi protein yang cukup.

Selain latihan beban, untuk melatih otot juga bisa ditambah dengan melakukan resistance training yaitu jenis olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan fisik.

Diet tambahannya bisa dengan melakukan kardio yaitu melakukan olahraga yang memperkuat sistem kardiovaskular (pembuluh darah dan jantung, serta paru-paru) seperti bersepeda, berenang, dan berjalan.

Sumber: Youtube Dunia Ade Rai




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Hyundai Hillstate Telan Kekalahan dari Hi Pass, Peluang Red Spark Salip Posisi 2 Klasemen

Hyundai Hillstate Telan Kekalahan dari Hi Pass, Peluang Red Spark Salip Posisi 2 Klasemen

Olahraga
Operasi Keselamatan di Jepara, Polisi Bagikan Bunga Hingga Cokelat kepada Pengendara

Operasi Keselamatan di Jepara, Polisi Bagikan Bunga Hingga Cokelat kepada Pengendara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Perkuat Sinergitas, Kapolres Jepara Kunjungi Unisnu

Perkuat Sinergitas, Kapolres Jepara Kunjungi Unisnu

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pendidikan
Puluhan Buruh Tani Pundenrejo Berkemah di Depan Kantor BPN Pati, Tuntut Tanah Nenek Moyang Dikembalikan

Puluhan Buruh Tani Pundenrejo Berkemah di Depan Kantor BPN Pati, Tuntut Tanah Nenek Moyang Dikembalikan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Hasil Laga Hyundai Hillstate Vs Hi Pass Tentukan Nasib Red Spark

Hasil Laga Hyundai Hillstate Vs Hi Pass Tentukan Nasib Red Spark

Olahraga
LKPP Galang Kolaborasi untuk Reboisasi di Wilayah Rawan Bencana Pekalongan

LKPP Galang Kolaborasi untuk Reboisasi di Wilayah Rawan Bencana Pekalongan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Laporan Khusus
Ratusan Pelajar Dapat Makan Bergizi Gratis dari IWAPI Boyolali

Ratusan Pelajar Dapat Makan Bergizi Gratis dari IWAPI Boyolali

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng   Pendidikan
Polres Batang Gelar Operasi Keselamatan Candi 2025

Polres Batang Gelar Operasi Keselamatan Candi 2025

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Monitoring Pencegahan Korupsi, Jepara Peringkat 23 Nasional

Monitoring Pencegahan Korupsi, Jepara Peringkat 23 Nasional

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Kuota Jemaah Haji Jateng Capai 30.377 Orang, Petugas Diminta Layani dengan Ikhlas

Kuota Jemaah Haji Jateng Capai 30.377 Orang, Petugas Diminta Layani dengan Ikhlas

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Insan Pers Diminta Setia pada Kode Etik Jurnalistik Ditengah Merebaknya Teknologi AI

Insan Pers Diminta Setia pada Kode Etik Jurnalistik Ditengah Merebaknya Teknologi AI

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Pemkab Semarang Gagas Pembuatan “Keripik Sampah”

Pemkab Semarang Gagas Pembuatan “Keripik Sampah”

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai, Pj Gubernur Jateng : Pelayanan Dibikin yang Nyaman

Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai, Pj Gubernur Jateng : Pelayanan Dibikin yang Nyaman

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Kesehatan
Pengendara Harapkan Ruas Pantura Batang Dibetonisasi

Pengendara Harapkan Ruas Pantura Batang Dibetonisasi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Nana Minta Jajarannya Pertahankan Kinerja Baik Jelang Pelantikan Gubernur-Wagub Jateng

Nana Minta Jajarannya Pertahankan Kinerja Baik Jelang Pelantikan Gubernur-Wagub Jateng

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
KONI Batang Berharap, Anggaran Pembinaan Olahraga Tak Terpangkas untuk Program MBG

KONI Batang Berharap, Anggaran Pembinaan Olahraga Tak Terpangkas untuk Program MBG

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Wali Kota Semarang Tinjau Banjir di Terboyo Wetan dan Trimulyo

Wali Kota Semarang Tinjau Banjir di Terboyo Wetan dan Trimulyo

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Peringati HPN, DPRD Jateng Bentuk Sinergitas Insan Media di Era Disrupsi

Peringati HPN, DPRD Jateng Bentuk Sinergitas Insan Media di Era Disrupsi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Empat Kendaraan Kecelakaan Karambol di Depan SPBU Krasak, Satu Orang Meninggal Dunia

Empat Kendaraan Kecelakaan Karambol di Depan SPBU Krasak, Satu Orang Meninggal Dunia

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Gerindra Jepara Siap Kawal MBG dan Progam Pemerintah Pusat di Daerah

Gerindra Jepara Siap Kawal MBG dan Progam Pemerintah Pusat di Daerah

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Close Ads X