Dua Langkah Mudah Turunkan Berat Badan dari Ade Rai

infojateng.id - 9 April 2022
Dua Langkah Mudah Turunkan Berat Badan dari Ade Rai
Ilustrasi menurunkan berat badan - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Mencoba berbagai jenis kuliner merupakan sebuah kepuasan tersendiri. Apalagi jika ada kuliner yang sedang hype, kita kerap berlomba-lomba menjajalnya karena merasa penasaran. Godaan tersebutlah yang membuat kamus diet hari ini selalu gagal alias diet yoyo.

Antara keinginan untuk makan seringkali lebih besar ketimbang keinginan untuk konsisten diet. Binaragawan Ade Rai mengibaratkan badan kita sebagai mobil. Kalau diisi bensin maka tangkinya akan selalu penuh. Lalu bagaimana cara menghabiskan agar bisa mengecilkan perut atau menurunkan berat badan?

Ada dua cara yang bisa dilakukan jemaah diet untuk menghabiskan bensin dalam tubuh.

Berkeliling
Cara yang terpikir untuk menghabiskan bensin tentu dengan membawa mobil itu keliling kota jarak jauh. Dalam kata lain, ketika kita suka makan maka harus diimbangi dengan olahraga yang rajin. Dengan demikian secara otomatis berat badan akan turun.

Tetapi, tantangan dari pilihan tersebut adalah waktu. Banyak waktu yang dimanfaatkan untuk olahraga akan mempercepat penurunan berat badan.

Sayangnya, pada suatu titik kita akan mempunyai prioritas lain sehingga waktu olahraga akan berkurang. Akibatnya berat badan yang sudah susah payah kita bakar akan kembali lagi. Oleh sebab itu ada pilihan kedua.

Memanaskan mobil dengan menaikkan CC
Ada cara lain menghabiskan bensin tanpa harus berkeliling, melainkan dengan menaikkan CC mobil untuk dipanaskan.

CC dalam tubuh kita adalah otot. Otot merupakan organ tubuh paling boros, dan requirement expenditure add calories otot juga paling tinggi sebab otot menyerap kadar gula paling banyak sehingga menjadi tempat sampah gula dalam tubuh. Apalagi kebiasaan kita lebih suka makan makanan yang mengandung karbohidrat.

Oleh karena itu semakin banyak otot dilatih maka semakin banyak kalori terbakar. Lalu olahraga apa yang cocok?

Ade Rai menyarankan untuk melatih intermitten fasting atau memberi jarak panjang antara waktu makan terakhir hingga waktu makan pertama di hari berikutnya. Kemudian di sela sebelum berbuka puasa diisi dengan olahraga latihan beban. Baru makan.

Ada dua pilihan menu untuk mengoptimalkan program diet. Yaitu low fat, boleh makan karbohidrat tapi tidak terlalu banyak. Atau low carbohydrate, boleh makan karbohidrat tapi bukan yang mengandung karbohidrat tinggi. Lalu jangan lupa mengonsumsi protein yang cukup.

Selain latihan beban, untuk melatih otot juga bisa ditambah dengan melakukan resistance training yaitu jenis olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan fisik.

Diet tambahannya bisa dengan melakukan kardio yaitu melakukan olahraga yang memperkuat sistem kardiovaskular (pembuluh darah dan jantung, serta paru-paru) seperti bersepeda, berenang, dan berjalan.

Sumber: Youtube Dunia Ade Rai




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Bupati Rembang Minta Penerima Bantuan Hibah Tak Langgar Aturan

Bupati Rembang Minta Penerima Bantuan Hibah Tak Langgar Aturan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Atlet Batang Masih Kuasai Perolehan Medali dalam Ajang Popda 2024

Atlet Batang Masih Kuasai Perolehan Medali dalam Ajang Popda 2024

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Olahraga
Sambut Waisak, Bhikkhu Thudong Bakal Jalan Kaki dari India ke Borobudur

Sambut Waisak, Bhikkhu Thudong Bakal Jalan Kaki dari India ke Borobudur

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Selama Even Popda, Jumlah Hunian Kamar Hotel di Batang Meningkat

Selama Even Popda, Jumlah Hunian Kamar Hotel di Batang Meningkat

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Target Penduduk Jepara Terlindungi Program JKN Sisa 11,19 Persen

Target Penduduk Jepara Terlindungi Program JKN Sisa 11,19 Persen

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan   Pemerintahan
Peringati Hari Jadi Ke-58, Kabupaten Batang Gelar Kirab Budaya Spektakuler

Peringati Hari Jadi Ke-58, Kabupaten Batang Gelar Kirab Budaya Spektakuler

Eks Karesidenan Pekalongan   Hiburan   Info Jateng
Sertijab Direktur RSI Sultan Hadlirin, Edy Supriyanta: Selalu Komitmen Layani Masyarakat

Sertijab Direktur RSI Sultan Hadlirin, Edy Supriyanta: Selalu Komitmen Layani Masyarakat

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Nana Sudjana Kedepankan Pencegahan dan Kembangkan Teknologi Guna Tanggulangi Bencana

Nana Sudjana Kedepankan Pencegahan dan Kembangkan Teknologi Guna Tanggulangi Bencana

Info Jateng   Laporan Khusus
Siap Tarung di Pilkada Pati, Ali Badrudin Tunggu Penugasan Partai

Siap Tarung di Pilkada Pati, Ali Badrudin Tunggu Penugasan Partai

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Politik
Selama Jadi Dewan Programnya bisa Dirasakan Rakyat, Pak Dewo Siap Maju Bupati Pati

Selama Jadi Dewan Programnya bisa Dirasakan Rakyat, Pak Dewo Siap Maju Bupati Pati

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Info Nasional   Laporan Khusus   Pemilu   Politik
Kemenag Jepara Gelar Bimbingan Manasik Haji Tingkat Kabupaten

Kemenag Jepara Gelar Bimbingan Manasik Haji Tingkat Kabupaten

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
13 Ketua PAC PDIP Geruduk Kantor DPC Jepara, Ada Apa?

13 Ketua PAC PDIP Geruduk Kantor DPC Jepara, Ada Apa?

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Politik
Kementan Terjunkan Tim Penuntasan Distribusi Pupuk, Pj Gubernur Nana Siap Awasi

Kementan Terjunkan Tim Penuntasan Distribusi Pupuk, Pj Gubernur Nana Siap Awasi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Paduan Suara TP PKK Cilacap Wakili Jateng Melaju Tingkat Nasional

Paduan Suara TP PKK Cilacap Wakili Jateng Melaju Tingkat Nasional

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Kementan Bantu 10 Ribu Alsintan, Pj Gubernur Jateng Optimistis Produksi Pangan Meningkat

Kementan Bantu 10 Ribu Alsintan, Pj Gubernur Jateng Optimistis Produksi Pangan Meningkat

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Di Wonosobo, Pj Gubernur Jateng Serahkan Bantuan Keuangan Rp160 miliar

Di Wonosobo, Pj Gubernur Jateng Serahkan Bantuan Keuangan Rp160 miliar

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng   Pemerintahan
708 Calon Jemaah Haji Batang Dari Remaja Hingga Lansia Jalani Manasik

708 Calon Jemaah Haji Batang Dari Remaja Hingga Lansia Jalani Manasik

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
BPN Kendal Gelar Deklarasi Gerakan Sinergi Reforma Agraria Nasional

BPN Kendal Gelar Deklarasi Gerakan Sinergi Reforma Agraria Nasional

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Deklarasi GSRA, BPN Demak Siap Wujudkan Kabupaten Lengkap

Deklarasi GSRA, BPN Demak Siap Wujudkan Kabupaten Lengkap

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
46 Tahun Berdedikasi, SMAN 1 Batang Sukses Cetak Pejabat Publik

46 Tahun Berdedikasi, SMAN 1 Batang Sukses Cetak Pejabat Publik

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pendidikan
Close Ads X