Tubuh Kurus tapi Perut Buncit, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

infojateng.id - 17 April 2022
Tubuh Kurus tapi Perut Buncit, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi perut buncit - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Perut buncit tak hanya bisa dimiliki orang dengan berat badan berlebih. Orang dengan berat badan ideal atau kurus pun bisa berpotensi punya perut buncit. Kok, bisa?

Penjelasan dari dokter Saddam Ismail, perut buncit itu terjadi salah satunya akibat penumpukan lemak pada perut. Lemak yang disebut dengan lemak Visceral ini berada di bawah organ-organ sekitar usus.

Keberadaan lemak perut ini bisa membahayakan kesehatan tubuh, apalagi lemak perut terletak berdekatan dengan organ tubuh lainnya seperti pembuluh darah, organ pencernaan, dan organ hati. Di dalam lemak perut mengandung senyawa hitogen yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Lemak perut juga mempengaruhi peningkatan kolesterol jahat dan kolesterol total, juga menyebabkan penurunan kolesterol baik. Bahaya lemak perut dapat meningkatkan risiko diabetes karena lemak perut berpengaruh pada resistensi insulin yang menyebabkan tubuh kurang responsif terhadap insulin sehingga gula darah meningkat.

Apa yang menyebabkan lemak perut menumpuk?

Usia
Rupanya usia seseorang bisa menjadi faktor penyebab mudahnya lemak perut menumpuk. Apalagi bagi perempuan dan perempuan yang sudah mengalami menopause.

Pola makan
Sudah jamak dipahami, pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Terlalu sering makan makanan olahan seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko inflamasi sehingga menyumbang penumpukan lemak perut.

Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan dan makanan bersantan juga meningkatkan risiko penumpukan lemak perut.

Stres dan kurang tidur
Saat stres, tubuh cenderung menginginkan konsumsi makanan tinggi gula dan berlemak yang bisa memicu penumpukan lemak perut. Pun hormon kortisol saat stres bisa meningkatkan jumlah lemak.

Kurang tidur, kebiasaan begadang bisa menyebabkan ukuran lingkar bidang yang artinya lemak perut bertambah.

Kabar baiknya, lemak perut merupakan lemak yang responsif pada aktivitas fisik sehingga dengan rutin berolahraga dapat meluruhkan kadar lemak perut. Tapi, olahraga yang dipilih juga harus tepat.

Olahraga tepat untuk hilangkan lemak perut

Aktivitas fisik selama 30 menit per hari sudah bisa membantu mengurangi lemak perut, dan akan lebih efektif jika diikuti dengan latihan beban.

Latihan beban berfungsi meningkatkan massa otot. Ketika massa otot meningkat maka akan mempermudah pembakaran kalori. Jika rutin latihan beban, lemak perut bisa lebih efektif berkurang bahkan hilang.

Olahraga yang juga disarankan untuk mendukung peluruhan lemak perut adalah dengan mengkombinasikan aktivitas fisik, latihan beban, kardio, serta push up dan sit up untuk mengencangkan otot perut.

Menghilangkan lemak perut juga akan lebih efektif lagi jika diikuti dengan asupan makanan yang benar. Yaitu dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks, makanan tinggi protein, makanan rendah lemak, juga makanan tinggi serat.(*)

Sumber: Youtube Saddam Ismail




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Sidang Pembacaan Eksepsi Terdakwa Aktivis Lingkungan Karimunjawa Diwarnai Unjuk Rasa

Sidang Pembacaan Eksepsi Terdakwa Aktivis Lingkungan Karimunjawa Diwarnai Unjuk Rasa

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Dirayakan Sederhana, Begini Tradisi Ulang Tahun Anggota Polres Jepara

Dirayakan Sederhana, Begini Tradisi Ulang Tahun Anggota Polres Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Rekapitulasi di Kecamatan Tulis Capai Enam Desa, Banyak Sanggahan dari Saksi

Rekapitulasi di Kecamatan Tulis Capai Enam Desa, Banyak Sanggahan dari Saksi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemilu
TMMD, Upaya Kodim Dukung Pemerataan Pembangunan di Batang

TMMD, Upaya Kodim Dukung Pemerataan Pembangunan di Batang

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Tekan Harga Beras, Pemkot dan Bulog Gelar Operasi Pasar

Tekan Harga Beras, Pemkot dan Bulog Gelar Operasi Pasar

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng
Pemkab Rembang Perkuat Kemitraan Pelaku UMKM dan Usaha Skala Besar

Pemkab Rembang Perkuat Kemitraan Pelaku UMKM dan Usaha Skala Besar

Ekonomi   Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
TMMD Reguler 119 Sragen Bukti Kolaborasi Kuat Pemerintah, TNI dan Masyarakat

TMMD Reguler 119 Sragen Bukti Kolaborasi Kuat Pemerintah, TNI dan Masyarakat

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
TMMD di Bakalan Bangun Jalan Beton 550 Meter

TMMD di Bakalan Bangun Jalan Beton 550 Meter

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Hadiri Puncak HPN 2024, Nana Sudjana Berharap Pers Jateng Tetap Independen dan Profesional

Hadiri Puncak HPN 2024, Nana Sudjana Berharap Pers Jateng Tetap Independen dan Profesional

Info Jateng   Info Nasional   Laporan Khusus
Pemkab Gelar MTQ 2024, Ajang Cari Bibit Qori dan Qoriah Terbaik

Pemkab Gelar MTQ 2024, Ajang Cari Bibit Qori dan Qoriah Terbaik

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Harga Beras Melonjak, Pedagang di Pasar Batang Ngeluh Untungnya Tipis

Harga Beras Melonjak, Pedagang di Pasar Batang Ngeluh Untungnya Tipis

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Sub-PIN Polio Putaran Kedua, Perkuat Imunitas Anak

Sub-PIN Polio Putaran Kedua, Perkuat Imunitas Anak

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Kesehatan
Bakesbangpol Batang Gelar Seleksi Paskibraka, 401 Peserta Melangkah Tahap Tes Kesehatan

Bakesbangpol Batang Gelar Seleksi Paskibraka, 401 Peserta Melangkah Tahap Tes Kesehatan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Revisi RTRW, Upaya Menyelaraskan Dinamika Pembangunan

Revisi RTRW, Upaya Menyelaraskan Dinamika Pembangunan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
TMMD Sejahterakan Masyarakat, Pj. Bupati: Mari Terus Kita Laksanakan

TMMD Sejahterakan Masyarakat, Pj. Bupati: Mari Terus Kita Laksanakan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Berlaku di Semua Unit Kerja, Surat Tanpa Kertas Harus Hemat Anggaran ATK

Berlaku di Semua Unit Kerja, Surat Tanpa Kertas Harus Hemat Anggaran ATK

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Tingkatkan Ekspor, Pemprov Jateng Dorong Pembangunan Pelabuhan Kendal

Tingkatkan Ekspor, Pemprov Jateng Dorong Pembangunan Pelabuhan Kendal

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
TMMD Sengkuyung Resmi Dibuka, Pj. Bupati dan Forkopimda Bagikan Cokelat

TMMD Sengkuyung Resmi Dibuka, Pj. Bupati dan Forkopimda Bagikan Cokelat

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Harga Beras Naik, Bulog Salurkan 200 hingga 500 Ton Beras per Hari

Harga Beras Naik, Bulog Salurkan 200 hingga 500 Ton Beras per Hari

Ekonomi   Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Info Nasional   Laporan Khusus   Pemerintahan
Haji Suwarto Digadang-gadang Maju Pilkada Pati

Haji Suwarto Digadang-gadang Maju Pilkada Pati

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Info Nasional   Laporan Khusus   Politik
Close Ads X