Infojateng.Id – Perut buncit tak hanya bisa dimiliki orang dengan berat badan berlebih. Orang dengan berat badan ideal atau kurus pun bisa berpotensi punya perut buncit. Kok, bisa?
Penjelasan dari dokter Saddam Ismail, perut buncit itu terjadi salah satunya akibat penumpukan lemak pada perut. Lemak yang disebut dengan lemak Visceral ini berada di bawah organ-organ sekitar usus.
Keberadaan lemak perut ini bisa membahayakan kesehatan tubuh, apalagi lemak perut terletak berdekatan dengan organ tubuh lainnya seperti pembuluh darah, organ pencernaan, dan organ hati. Di dalam lemak perut mengandung senyawa hitogen yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Lemak perut juga mempengaruhi peningkatan kolesterol jahat dan kolesterol total, juga menyebabkan penurunan kolesterol baik. Bahaya lemak perut dapat meningkatkan risiko diabetes karena lemak perut berpengaruh pada resistensi insulin yang menyebabkan tubuh kurang responsif terhadap insulin sehingga gula darah meningkat.
Apa yang menyebabkan lemak perut menumpuk?
Usia
Rupanya usia seseorang bisa menjadi faktor penyebab mudahnya lemak perut menumpuk. Apalagi bagi perempuan dan perempuan yang sudah mengalami menopause.
Pola makan
Sudah jamak dipahami, pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Terlalu sering makan makanan olahan seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko inflamasi sehingga menyumbang penumpukan lemak perut.
Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan dan makanan bersantan juga meningkatkan risiko penumpukan lemak perut.
Stres dan kurang tidur
Saat stres, tubuh cenderung menginginkan konsumsi makanan tinggi gula dan berlemak yang bisa memicu penumpukan lemak perut. Pun hormon kortisol saat stres bisa meningkatkan jumlah lemak.
Kurang tidur, kebiasaan begadang bisa menyebabkan ukuran lingkar bidang yang artinya lemak perut bertambah.
Kabar baiknya, lemak perut merupakan lemak yang responsif pada aktivitas fisik sehingga dengan rutin berolahraga dapat meluruhkan kadar lemak perut. Tapi, olahraga yang dipilih juga harus tepat.
Olahraga tepat untuk hilangkan lemak perut
Aktivitas fisik selama 30 menit per hari sudah bisa membantu mengurangi lemak perut, dan akan lebih efektif jika diikuti dengan latihan beban.
Latihan beban berfungsi meningkatkan massa otot. Ketika massa otot meningkat maka akan mempermudah pembakaran kalori. Jika rutin latihan beban, lemak perut bisa lebih efektif berkurang bahkan hilang.
Olahraga yang juga disarankan untuk mendukung peluruhan lemak perut adalah dengan mengkombinasikan aktivitas fisik, latihan beban, kardio, serta push up dan sit up untuk mengencangkan otot perut.
Menghilangkan lemak perut juga akan lebih efektif lagi jika diikuti dengan asupan makanan yang benar. Yaitu dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks, makanan tinggi protein, makanan rendah lemak, juga makanan tinggi serat. Informasi seputar gaya hidup dan kesehatan lainya, bisa anda dapatkan di websait resmi pafibiaknumforkab.org (*)
