Kebiasaan Pindah Jam Tidur dan Begadang Bisa Bikin Stres

infojateng.id - 23 April 2022
Kebiasaan Pindah Jam Tidur dan Begadang Bisa Bikin Stres
Ilustrasi pola tidur - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

INFOJATENG.ID – Gangguan sulit tidur atau insomnia mungkin pernah kamu alami. Sengaja begadang untuk marathon drama series atau anime, juga sepertinya sudah menjadi kebiasaan apalagi saat weekend. Keduanya adalah dua hal berbeda. Tapi, sengaja memindah waktu tidur dari malam ke pagi itu justru mendatangkan ancaman gangguan kesehatan.

Seorang Ners, Rizal do, yang kerap berbagi di akun sosial media Twitter menyebutkan dalam utasnya pada Kamis (21/4/2022) memberikan penjelasan singkat berkaitan dengan kebiasaan buruk pindah jam tidur. Jam biologis tubuh itu bergantung pada perubahan siang dan malam, jadi berkas cahaya pada mata akan turun saat malam tiba. Saat itulah hormon melatonin bekerja dan bertugas mengirim sinyal ngantuk pada tubuh.

Akan tetapi, ketika sengaja begadang saat malam hari entah untuk alasan marathon drama, nonton pertandingan sepak bola, main game, dan aktivitas yang membuat mata kita mendapatkan berkas cahaya tambahan karena layar dari gadget atau lampu. Hal itu membuat otak bingung karena akan membuat sistem tubuh yang seharusnya istirahat malah bekerja.

Karena otak yang bingung memberikan sinyal tubuh, aktiflah hormon kortisol yang menimbulkan stres. Akibatnya organ tubuh manusia juga ikut stres.

Sementara itu, Dokter Filsuf Ahli Gizi Komunitas, Tan Shot Yen menjelaskan bahwa sejatinya, tubuh manusia itu memiliki pola diurnal. Yaitu pola dimana manusia beraktivitas pada saat matahari terbit. Ada Circadian Rhythm yang dialami tubuh manusia dan mempengaruhi kerja tubuh saat pagi dan malam.

Saat matahari terbit atau ketika matahari masih terang, suhu tubuh, hormon kortisol, dan tensi darah mengalami peningkatan dan saat malam hari akan mengalami penurunan. Sedangkan, hormon melatonin, hormon pertumbuhan, testosteron, dan prolaktin akan meningkat saat malam hari dan menurun ketika matahari terbit.

Dalam kata lain, ketika dengan sengaja memindahkan waktu tidur dari malam ke pagi maka produksi hormon dan kinerja sistem dalam tubuh akan terganggu. Jam biologis tubuh menjadi bingung dan kacau.

Gangguan pada ritme sikardian ini akan memicu terjadinya obesitas, diabetes, depresi, gangguan bipolar, juga gangguan mood atau seasonal affective dissorder.

Oleh sebab itu kebiasaan buruk ini tidak boleh diteruskan. Mengganti jam tidur meskipun dengan durasi sama 7-8 jam tetap akan berakibat buruk pada kesehatan. Sebab selain tidur yang cukup, tidur yang berkualitas juga penting untuk kesehatan.(*)




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

PP IKSAB TBS Adakan Halal Bi Halal

PP IKSAB TBS Adakan Halal Bi Halal

Komunitas
Lonjakan Pengunjung, Patroli Objek Wisata Diintensifkan

Lonjakan Pengunjung, Patroli Objek Wisata Diintensifkan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Wisata
Ramai Pengunjung, Polisi Lakukan Pemantauan Objek Wisata Jepara

Ramai Pengunjung, Polisi Lakukan Pemantauan Objek Wisata Jepara

Eks Karesidenan Pati   Wisata
Jelang Proliga 2024, Gresik Petrokimia Mengandalkan Pedro Lilipaly Sebagai Juru Taktik

Jelang Proliga 2024, Gresik Petrokimia Mengandalkan Pedro Lilipaly Sebagai Juru Taktik

Info Jateng   Olahraga
Halalbihalal, Bupati Apresiasi Polres Blora dalam Pengamanan Idulftri 1445 dan Arus Mudik

Halalbihalal, Bupati Apresiasi Polres Blora dalam Pengamanan Idulftri 1445 dan Arus Mudik

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Nelayan Batang Gelar Lomba Dayung, Ajang Bangun Kebersamaan dan Perkuat Rasa Persaudaraan

Nelayan Batang Gelar Lomba Dayung, Ajang Bangun Kebersamaan dan Perkuat Rasa Persaudaraan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
IGD RSUD Batang Siagakan Petugas Medis 24 Jam Selama Lebaran

IGD RSUD Batang Siagakan Petugas Medis 24 Jam Selama Lebaran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Kesehatan
Gencarkan Patroli ke Objek Wisata, Polres Jepara Gelar Pengamanan Libur Lebaran 2024

Gencarkan Patroli ke Objek Wisata, Polres Jepara Gelar Pengamanan Libur Lebaran 2024

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Nana Sudjana Gelar “Open House” Idulfitri, Romo Robertus : Ini Kesempatan Istimewa

Nana Sudjana Gelar “Open House” Idulfitri, Romo Robertus : Ini Kesempatan Istimewa

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Mudahkan Silaturahmi, Sekda Jateng Gelar Open House

Mudahkan Silaturahmi, Sekda Jateng Gelar Open House

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Buntut Kecelakaan di Tol Semarang-Batang, PO. Rosalia Indah Berpeluang Kena Sanksi

Buntut Kecelakaan di Tol Semarang-Batang, PO. Rosalia Indah Berpeluang Kena Sanksi

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Indonesia Berhasil Antar 4 Wakil di Perempatfinal Badminton Asia Championships 2024

Indonesia Berhasil Antar 4 Wakil di Perempatfinal Badminton Asia Championships 2024

Info Nasional   Olahraga
Kualitas Alat Belum Maksimal, Hilal di Batang Sulit Terpantau

Kualitas Alat Belum Maksimal, Hilal di Batang Sulit Terpantau

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Waspada Gangguan Keamanan, Patroli dan Penjagaan di Stasiun KA Cepu Diintensifkan

Waspada Gangguan Keamanan, Patroli dan Penjagaan di Stasiun KA Cepu Diintensifkan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Apresiasi Petugas Kebersihan, Bupati Berikan Bingkisan Hingga Perjuangkan Jadi PPPK

Apresiasi Petugas Kebersihan, Bupati Berikan Bingkisan Hingga Perjuangkan Jadi PPPK

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Polisi Pastikan Keamanan Rumah Sebelum Ditinggal Mudik Pemiliknya

Polisi Pastikan Keamanan Rumah Sebelum Ditinggal Mudik Pemiliknya

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Cerianya Anak Yatim Piatu saat Diajak Polisi Jepara Belanja Baju Lebaran

Cerianya Anak Yatim Piatu saat Diajak Polisi Jepara Belanja Baju Lebaran

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
RSUD Batang Tetap Layani Pasien Selama Libur Lebaran

RSUD Batang Tetap Layani Pasien Selama Libur Lebaran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Kesehatan
Polres Batang Imbau Warga Tak Main Petasan saat Malam Takbiran

Polres Batang Imbau Warga Tak Main Petasan saat Malam Takbiran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Dukung Kelancaran Pemudik, Kwarcab Batang Siagakan Personel

Dukung Kelancaran Pemudik, Kwarcab Batang Siagakan Personel

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Close Ads X