4 Pola Sehat Mengatur Konsumsi Makanan

infojateng.id - 29 Desember 2024
4 Pola Sehat Mengatur Konsumsi Makanan
Pola sehat atur pola makan. - (infojateng.id)
Penulis
|
Editor

Infojateng.id – Makanan yang kita konsumsi itu menunjukkan bagaimana kondisi tubuh kita. Sedangkan mulut kita adalah pintu masuk segala sumber yang bisa menyebabkan tubuh menjadi sehat atau justru membuatnya sakit. 

Dikutip dari laman pafikabupatenbintan.org setidaknya ada empat hal yang mesti diperhatikan dalam menjaga pola makan untuk mendapatkan pola hidup sehat. Empat rumus sehat itu adalah sumber makanan yang kita konsumsi, cara penyajiannya, kemudian timing konsumsinya, serta berapa jumlah yang masuk ke tubuh.

Sumber
Tubuh yang sehat datang dari makanan yang baik dan sehat pula. Sumber makanan yang dipilih bisa jadi karena kandungan serat yang tinggi, protein tinggi, rendah gula. Komposisi makanan sehat bisa didapat dari buah dan sayur, sumber karbohidrat dan protein yang baik, juga yang mengandung vitamin dan gizi baik.

Penyajian
Proses penyajian makanan sangat berpengaruh bagi kesehatan. Misalnya, daripada makan ayam goreng akan lebih baik jika menggantinya dengan ayam ungkep atau makanan yang dipepes. Ditambah proses masaknya itu menggunakan bumbu-bumbu alami maka konsumsi makanan itu tidak akan menambah jumlah kalori

Timing
Waktu konsumsi makanan juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya jika mengikuti program intermittent fasting yang membantu mengoptimalkan proses pencernaan makanan. Misalnya makan makanan tinggi protein saat untuk buka puasa saat menjalani intermittent fasting, atau makanan yang mengandung karbohidrat setelah aktivitas olahraga.

Jumlah
Bicara jumlah makanan yang dikonsumsi itu bukan berarti porsi makanan dalam jumlah banyak atau sedikit. Tetapi mengatur komposisi makanan agar seimbang sesuai kebutuhan, antara protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan lainnya.

Kreatif dalam hal makanan membuat kita bisa menikmati proses perjalanan mengatur pola makan. Seperti halnya mengatur keuangan untuk bisa mendapatkan manfaat dan menikmati kesejahteraan dari usaha kita. Mengatur makanan berarti mengatur makanan yang dikonsumsi agar bisa menikmati hidup sehat dan jauh dari penyakit. (*)




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Perkuat Sinergitas dan Jaga Kamtibmas, Forkopimda Jepara Gelar Coffee Morning

Perkuat Sinergitas dan Jaga Kamtibmas, Forkopimda Jepara Gelar Coffee Morning

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Penjabat Bupati Cilacap Terima Bantuan Pembangunan 606 Tangki Septik

Penjabat Bupati Cilacap Terima Bantuan Pembangunan 606 Tangki Septik

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Satpolairud Polres Jepara Imbau Nelayan Tak Lakukan Destructive Fishing

Satpolairud Polres Jepara Imbau Nelayan Tak Lakukan Destructive Fishing

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Penjabat Bupati Batang Lantik 4 Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama

Penjabat Bupati Batang Lantik 4 Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Setwapres-Pemprov Turun Lapangan, Diharap Jadi Momentum Baik dalam Penanggulangan Stunting

Setwapres-Pemprov Turun Lapangan, Diharap Jadi Momentum Baik dalam Penanggulangan Stunting

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Ditinjau Setwapres-Pemprov, Ini Keseruan Posyandu di Purbalingga dalam Cegah Stunting

Ditinjau Setwapres-Pemprov, Ini Keseruan Posyandu di Purbalingga dalam Cegah Stunting

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng   Kesehatan
Insan Pers Diminta Jaga Integritas dan Profesionalisme

Insan Pers Diminta Jaga Integritas dan Profesionalisme

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Jelang Ramadan, Inflasi Jateng Terkendali

Jelang Ramadan, Inflasi Jateng Terkendali

Ekonomi   Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Penjabat Bupati Cilacap Monitoring Program Cek Kesehatan Gratis

Penjabat Bupati Cilacap Monitoring Program Cek Kesehatan Gratis

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng   Kesehatan
BPBD Temanggung Imbau Warga Waspadai Cuaca Ekstrem

BPBD Temanggung Imbau Warga Waspadai Cuaca Ekstrem

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng
Smandar Career Day 2025, Mantapkan Masa Depan Pelajar

Smandar Career Day 2025, Mantapkan Masa Depan Pelajar

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pendidikan
Persijap Ditahan Imbang 0-0 dari Tim Tamu Bhayangkara FC

Persijap Ditahan Imbang 0-0 dari Tim Tamu Bhayangkara FC

Info Jateng   Olahraga
Ingin Raih Predikat Informatif, Badan Publik Diminta Transparan dan Akuntabel

Ingin Raih Predikat Informatif, Badan Publik Diminta Transparan dan Akuntabel

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Operasi Keselamatan, Subsatgas Binmas Polres Batang Berikan Sosialisasi kepada Siswa SD

Operasi Keselamatan, Subsatgas Binmas Polres Batang Berikan Sosialisasi kepada Siswa SD

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Lindungi Originalitas, Pemkab Batang Fasilitasi Ekraf Dapatkan HAKI

Lindungi Originalitas, Pemkab Batang Fasilitasi Ekraf Dapatkan HAKI

Ekonomi   Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Update Klasemen Liga Voli Korea: Red Spark Peringkat 2, Resmi Geser Hyundai Hillstate

Update Klasemen Liga Voli Korea: Red Spark Peringkat 2, Resmi Geser Hyundai Hillstate

Olahraga
Hasil Pertandingan Red Spark Vs IBK Altos Hari Ini, Megawati Dapat Green Card

Hasil Pertandingan Red Spark Vs IBK Altos Hari Ini, Megawati Dapat Green Card

Olahraga
Laga Persijap Vs Bhayangkara FC, Polres Jepara Terjunkan Ratusan Pasukan Gabungan

Laga Persijap Vs Bhayangkara FC, Polres Jepara Terjunkan Ratusan Pasukan Gabungan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Olahraga
Siaga Hadapi Abrasi di Pesisir, Pemkab Rembang Minta Warga Waspada

Siaga Hadapi Abrasi di Pesisir, Pemkab Rembang Minta Warga Waspada

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Rekor Pertandingan dan Jadwal Red Spark Vs IBK Altos

Rekor Pertandingan dan Jadwal Red Spark Vs IBK Altos

Olahraga
Close Ads X