4 Pola Sehat Mengatur Konsumsi Makanan

infojateng.id - 29 April 2022
4 Pola Sehat Mengatur Konsumsi Makanan
Pola sehat atur pola makan. - ()
Penulis
|
Editor

Infojateng.id – Makanan yang kita konsumsi itu menunjukkan bagaimana kondisi tubuh kita. Sedangkan mulut kita adalah pintu masuk segala sumber yang bisa menyebabkan tubuh menjadi sehat atau justru membuatnya sakit. Mantan atlet binaragawan Ade Rai menyebutnya “you are what you eat”.

Setidaknya ada empat hal yang mesti diperhatikan dalam menjaga pola makan untuk mendapatkan pola hidup sehat. Empat rumus sehat itu adalah sumber makanan yang kita konsumsi, cara penyajiannya, kemudian timing konsumsinya, serta berapa jumlah yang masuk ke tubuh.

Sumber
Tubuh yang sehat datang dari makanan yang baik dan sehat pula. Sumber makanan yang dipilih bisa jadi karena kandungan serat yang tinggi, protein tinggi, rendah gula. Komposisi makanan sehat bisa didapat dari buah dan sayur, sumber karbohidrat dan protein yang baik, juga yang mengandung vitamin dan gizi baik.

Penyajian
Proses penyajian makanan sangat berpengaruh bagi kesehatan. Misalnya, daripada makan ayam goreng akan lebih baik jika menggantinya dengan ayam ungkep atau makanan yang dipepes. Ditambah proses masaknya itu menggunakan bumbu-bumbu alami maka konsumsi makanan itu tidak akan menambah jumlah kalori

Timing
Waktu konsumsi makanan juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya jika mengikuti program intermittent fasting yang membantu mengoptimalkan proses pencernaan makanan. Misalnya makan makanan tinggi protein saat untuk buka puasa saat menjalani intermittent fasting, atau makanan yang mengandung karbohidrat setelah aktivitas olahraga.

Jumlah
Bicara jumlah makanan yang dikonsumsi itu bukan berarti porsi makanan dalam jumlah banyak atau sedikit. Tetapi mengatur komposisi makanan agar seimbang sesuai kebutuhan, antara protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan lainnya.

Kreatif dalam hal makanan membuat kita bisa menikmati proses perjalanan mengatur pola makan. Seperti halnya mengatur keuangan untuk bisa mendapatkan manfaat dan menikmati kesejahteraan dari usaha kita. Mengatur makanan berarti mengatur makanan yang dikonsumsi agar bisa menikmati hidup sehat dan jauh dari penyakit. (*)

Sumber: Youtube Dunia Ade Rai




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Jelang Proliga 2024, Gresik Petrokimia Mengandalkan Pedro Lilipaly Sebagai Juru Taktik

Jelang Proliga 2024, Gresik Petrokimia Mengandalkan Pedro Lilipaly Sebagai Juru Taktik

Info Jateng   Olahraga
Halalbihalal, Bupati Apresiasi Polres Blora dalam Pengamanan Idulftri 1445 dan Arus Mudik

Halalbihalal, Bupati Apresiasi Polres Blora dalam Pengamanan Idulftri 1445 dan Arus Mudik

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Nelayan Batang Gelar Lomba Dayung, Ajang Bangun Kebersamaan dan Perkuat Rasa Persaudaraan

Nelayan Batang Gelar Lomba Dayung, Ajang Bangun Kebersamaan dan Perkuat Rasa Persaudaraan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
IGD RSUD Batang Siagakan Petugas Medis 24 Jam Selama Lebaran

IGD RSUD Batang Siagakan Petugas Medis 24 Jam Selama Lebaran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Kesehatan
Gencarkan Patroli ke Objek Wisata, Polres Jepara Gelar Pengamanan Libur Lebaran 2024

Gencarkan Patroli ke Objek Wisata, Polres Jepara Gelar Pengamanan Libur Lebaran 2024

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Nana Sudjana Gelar “Open House” Idulfitri, Romo Robertus : Ini Kesempatan Istimewa

Nana Sudjana Gelar “Open House” Idulfitri, Romo Robertus : Ini Kesempatan Istimewa

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Mudahkan Silaturahmi, Sekda Jateng Gelar Open House

Mudahkan Silaturahmi, Sekda Jateng Gelar Open House

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Buntut Kecelakaan di Tol Semarang-Batang, PO. Rosalia Indah Berpeluang Kena Sanksi

Buntut Kecelakaan di Tol Semarang-Batang, PO. Rosalia Indah Berpeluang Kena Sanksi

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Indonesia Berhasil Antar 4 Wakil di Perempatfinal Badminton Asia Championships 2024

Indonesia Berhasil Antar 4 Wakil di Perempatfinal Badminton Asia Championships 2024

Info Nasional   Olahraga
Kualitas Alat Belum Maksimal, Hilal di Batang Sulit Terpantau

Kualitas Alat Belum Maksimal, Hilal di Batang Sulit Terpantau

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Waspada Gangguan Keamanan, Patroli dan Penjagaan di Stasiun KA Cepu Diintensifkan

Waspada Gangguan Keamanan, Patroli dan Penjagaan di Stasiun KA Cepu Diintensifkan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Apresiasi Petugas Kebersihan, Bupati Berikan Bingkisan Hingga Perjuangkan Jadi PPPK

Apresiasi Petugas Kebersihan, Bupati Berikan Bingkisan Hingga Perjuangkan Jadi PPPK

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Polisi Pastikan Keamanan Rumah Sebelum Ditinggal Mudik Pemiliknya

Polisi Pastikan Keamanan Rumah Sebelum Ditinggal Mudik Pemiliknya

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Cerianya Anak Yatim Piatu saat Diajak Polisi Jepara Belanja Baju Lebaran

Cerianya Anak Yatim Piatu saat Diajak Polisi Jepara Belanja Baju Lebaran

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
RSUD Batang Tetap Layani Pasien Selama Libur Lebaran

RSUD Batang Tetap Layani Pasien Selama Libur Lebaran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Kesehatan
Polres Batang Imbau Warga Tak Main Petasan saat Malam Takbiran

Polres Batang Imbau Warga Tak Main Petasan saat Malam Takbiran

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Dukung Kelancaran Pemudik, Kwarcab Batang Siagakan Personel

Dukung Kelancaran Pemudik, Kwarcab Batang Siagakan Personel

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Resmi! Pemerintah Tetapkan Idulfitri 1 Syawal 1445 H Jatuh pada Rabu 10 April 2024

Resmi! Pemerintah Tetapkan Idulfitri 1 Syawal 1445 H Jatuh pada Rabu 10 April 2024

Info Jateng   Info Nasional
Hilal Tidak Terlihat di Pantai Kartini, Cuaca dan Alat Jadi Kendala

Hilal Tidak Terlihat di Pantai Kartini, Cuaca dan Alat Jadi Kendala

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Mudik Lebaran 2024, Polres Jepara Berikan Layanan Kesehatan Gratis di Terminal

Mudik Lebaran 2024, Polres Jepara Berikan Layanan Kesehatan Gratis di Terminal

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Close Ads X