3 Tips Pola Hidup Sehat Ala Menkes Budi Gunadi Sadikin

infojateng.id - 23 Oktober 2022
3 Tips Pola Hidup Sehat Ala Menkes Budi Gunadi Sadikin
Ilustrasi cek kesehatan rutin/Pixabay tomwieden - (infojateng.id)
|
Editor

Infojateng – Hidup sehat adalah keinginan semua orang. Maka, menerapkan pola hidup sehat bisa menjadi solusi untuk menuju hidup yang sehat atau tidak mudah sakit.

Kamis, 20 Oktober 2022 Menteri Kesehatan Republik Indonesia (RI) Gunadi Sadikin memberikan 3 tips pola hidup sehat.

Menerapkan pola hidup sehat tidak serta merta dalam waktu singkat, namun membutuhkan waktu yang lama dan konsisten.

Sebagaimana yang disampaikan oleh Menteri Kesehatan RI, bahwa masyarakat sangat perlu untuk menerapkan pola hidup lebih sehat agar terhindar dari penyakit berbahaya.

“Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih 3 tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik,” Kata Menkes saat menghadiri Gebyar Hari Kesehatan Nasional Tingkat Provinsi Banten, pada Kamis, 20 Oktober 2022 dilansir dari laman Kemkes.

Lantas apa saja tips pola hidup sehat dari Menteri Kesehatan RI?

Berikut infojateng rangkum 3 tips pola hidup sehat ala Menteri Keseharan RI Budi Gunadi Sadikin.

1. Mengatur Pola Makan Sesuai Kebutuhan

Tips yang pertama ialah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan. Menurut Menteri Keshatan, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari ebrabagi penyakit berbahaya.

Makannya, setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.

Kenali konsep jumlah porsi makan sesuai Isi Piringku. Apa itu Isi Piringku?

Isi Piringku ialah porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur serta 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

2. Perhatikan Asupan Kebutuhan Tubuh, Olahraga dan Jaga Kebersihan

Tips yang kedua untuk menuju pola hidup sehat lengkapi Isi Piringku dengan batasi gula, garam dan lemak.

Lalu, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.

”Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” ujar Menkes.

Berikan asupan makanan dan minuman yang baik untuk tubuh. Bisa mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam namun tetap diimbangi dengan rutin beraktifitas fisik selama 30 menit sehari.

Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Perlu diingat, olahraga atau beraktifitas fisik itu sederhana. Tidak harus ke tempat Gym melainkan dengan melakukan aktifitas sehari-hari secara sederhana.

”Olahraganya bisa apa saja, bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Kalau kita konsisten, semua penyakit akan menjauh. Jadi kuncinya itu, disiplin dan kemauan yang kuat,” ujar Menkes.

3. Rutin Cek Kesehatan

Tips yang ketiga untuk pola hidup sehat ialah dengan rutin cek kesehatan.

Menkes meminta masyarakat rutin cek kesehatan terutama 3 penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia yakni jantung, stroke, dan kanker.

Sebab, ketiga penyakit tersebut seringkali datang tanpa keluhan, penderita baru mengetahui dirinya mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.

Pemeriksaan kesehatan, kata Menkes, sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang secara umum, sehingga apabila ditemukan tanda awal sebuah penyakit serius bisa terdeteksi dan ditangani langsung, sehingga kemungkinan sembuhnya lebih tinggi.

”Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini di cover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” kata Menkes.

Menkes juga mengingatkan bahwa tercapainya masyarakat yang sehat membutuhkan koordinasi dan kolaborasi baik dari seluruh komponen bangsa.

Karenanya melalui Gebyar Hari Kesehatan Nasional ke-58 Tingkat Provinsi Banten, Menkes mengajak pemerintah daerah, dinas kesehatan, kader kesehatan dan masyarakat untuk bersama-sama mengkampanyekan pola hidup bersih dan sehat kepada masyarakat luas.***




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Musrenbang Pertama 2025, Gubernur dan Bupati Kompak Perkuat Jawa Tengah sebagai Lumbung Pangan Nasional

Musrenbang Pertama 2025, Gubernur dan Bupati Kompak Perkuat Jawa Tengah sebagai Lumbung Pangan Nasional

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Pemerintahan
Bupati Pati: Pesta Siaga Bentuk Karakter Anak Sejak Dini

Bupati Pati: Pesta Siaga Bentuk Karakter Anak Sejak Dini

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Pemerintahan   Pendidikan
Kejelasan Rekrutmen PPPK Tahap 2, Ini Bocoran dari Kepala BKD Jepara

Kejelasan Rekrutmen PPPK Tahap 2, Ini Bocoran dari Kepala BKD Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Pemkab Jepara Ajak Karyawati Turut Aktif dalam Pembangunan Daerah

Pemkab Jepara Ajak Karyawati Turut Aktif dalam Pembangunan Daerah

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Meski Hujan, Masyarakat Rembang Antusias Tonton Kirab Kismin Makco

Meski Hujan, Masyarakat Rembang Antusias Tonton Kirab Kismin Makco

Eks Karesidenan Pati   Hiburan   Info Jateng   Seni & Budaya
Terinspirasi Surat Kartini, SDN Gajahmungkur 03 Deklarasi Sekolah Cinta Budaya

Terinspirasi Surat Kartini, SDN Gajahmungkur 03 Deklarasi Sekolah Cinta Budaya

Info Jateng   Pendidikan
Perempuan Punya Peran Strategis Dalam Pembangunan Daerah

Perempuan Punya Peran Strategis Dalam Pembangunan Daerah

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Puluhan Hektare Sawah Puso, Bupati Semarang Pimpin Gropyokan Tikus

Puluhan Hektare Sawah Puso, Bupati Semarang Pimpin Gropyokan Tikus

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Pemprov Jateng Ajak Kagama Terus Sinergi Bangun Wilayah

Pemprov Jateng Ajak Kagama Terus Sinergi Bangun Wilayah

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Komunitas   Pemerintahan
Pasucen dan Tlogosari Galau Tentukan Arah Usaha Desa: Pilih Koperasi atau BUMDes?

Pasucen dan Tlogosari Galau Tentukan Arah Usaha Desa: Pilih Koperasi atau BUMDes?

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Pemerintahan
Jasa Raharja Apresiasi Program Ahmad Luthfi Terkait Tata Kelola Kendaraan di Jateng

Jasa Raharja Apresiasi Program Ahmad Luthfi Terkait Tata Kelola Kendaraan di Jateng

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Puluhan Relawan Patalega Muslimat NU Dikukuhkan, Ini Tugasnya

Puluhan Relawan Patalega Muslimat NU Dikukuhkan, Ini Tugasnya

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
HUT Ke-47, RSUD R.A Kartini Jepara Resmikan Ruang Operasi MOT

HUT Ke-47, RSUD R.A Kartini Jepara Resmikan Ruang Operasi MOT

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Kodim Bersama Pemkab Jepara Gelar Kartini Run Jepara 2025

Kodim Bersama Pemkab Jepara Gelar Kartini Run Jepara 2025

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Olahraga
Desain Pendidikan RA Kartini

Desain Pendidikan RA Kartini

Info Jateng   Pendidikan
Dukung Prestasi Otomotif, KONI Pati Apresiasi Kejurprov IMI Jateng Dragbike 2025

Dukung Prestasi Otomotif, KONI Pati Apresiasi Kejurprov IMI Jateng Dragbike 2025

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Olahraga
Wamen Giring Menari Bersama Anak Desa, Siap Wujudkan Gamelan

Wamen Giring Menari Bersama Anak Desa, Siap Wujudkan Gamelan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan   Seni & Budaya
Kemenbud RI Siap Dukung Ukir Jepara Jadi Warisan Dunia

Kemenbud RI Siap Dukung Ukir Jepara Jadi Warisan Dunia

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
LKK BPD Kabupaten Pati Gelar Anjangsana dan Halalbihalal: Pererat Silaturahmi, Perkuat Sinergi Antar BPD

LKK BPD Kabupaten Pati Gelar Anjangsana dan Halalbihalal: Pererat Silaturahmi, Perkuat Sinergi Antar BPD

Eks Karesidenan Pati   Pemerintahan
Wagub Jateng: Dekranasda ‘Organisasi yang Seksi, Harus Bawa UMKM Naik Kelas

Wagub Jateng: Dekranasda ‘Organisasi yang Seksi, Harus Bawa UMKM Naik Kelas

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Close Ads X