Infojateng – Hidup sehat adalah keinginan semua orang. Maka, menerapkan pola hidup sehat bisa menjadi solusi untuk menuju hidup yang sehat atau tidak mudah sakit.
Kamis, 20 Oktober 2022 Menteri Kesehatan Republik Indonesia (RI) Gunadi Sadikin memberikan 3 tips pola hidup sehat.
Menerapkan pola hidup sehat tidak serta merta dalam waktu singkat, namun membutuhkan waktu yang lama dan konsisten.
Sebagaimana yang disampaikan oleh Menteri Kesehatan RI, bahwa masyarakat sangat perlu untuk menerapkan pola hidup lebih sehat agar terhindar dari penyakit berbahaya.
“Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih 3 tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik,” Kata Menkes saat menghadiri Gebyar Hari Kesehatan Nasional Tingkat Provinsi Banten, pada Kamis, 20 Oktober 2022 dilansir dari laman Kemkes.
Lantas apa saja tips pola hidup sehat dari Menteri Kesehatan RI?
Berikut infojateng rangkum 3 tips pola hidup sehat ala Menteri Keseharan RI Budi Gunadi Sadikin.
Tips yang pertama ialah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan. Menurut Menteri Keshatan, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari ebrabagi penyakit berbahaya.
Makannya, setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.
Kenali konsep jumlah porsi makan sesuai Isi Piringku. Apa itu Isi Piringku?
Isi Piringku ialah porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur serta 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Tips yang kedua untuk menuju pola hidup sehat lengkapi Isi Piringku dengan batasi gula, garam dan lemak.
Lalu, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.
”Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” ujar Menkes.
Berikan asupan makanan dan minuman yang baik untuk tubuh. Bisa mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam namun tetap diimbangi dengan rutin beraktifitas fisik selama 30 menit sehari.
Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Perlu diingat, olahraga atau beraktifitas fisik itu sederhana. Tidak harus ke tempat Gym melainkan dengan melakukan aktifitas sehari-hari secara sederhana.
”Olahraganya bisa apa saja, bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Kalau kita konsisten, semua penyakit akan menjauh. Jadi kuncinya itu, disiplin dan kemauan yang kuat,” ujar Menkes.
Tips yang ketiga untuk pola hidup sehat ialah dengan rutin cek kesehatan.
Menkes meminta masyarakat rutin cek kesehatan terutama 3 penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia yakni jantung, stroke, dan kanker.
Sebab, ketiga penyakit tersebut seringkali datang tanpa keluhan, penderita baru mengetahui dirinya mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.
Pemeriksaan kesehatan, kata Menkes, sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang secara umum, sehingga apabila ditemukan tanda awal sebuah penyakit serius bisa terdeteksi dan ditangani langsung, sehingga kemungkinan sembuhnya lebih tinggi.
”Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini di cover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” kata Menkes.
Menkes juga mengingatkan bahwa tercapainya masyarakat yang sehat membutuhkan koordinasi dan kolaborasi baik dari seluruh komponen bangsa.
Karenanya melalui Gebyar Hari Kesehatan Nasional ke-58 Tingkat Provinsi Banten, Menkes mengajak pemerintah daerah, dinas kesehatan, kader kesehatan dan masyarakat untuk bersama-sama mengkampanyekan pola hidup bersih dan sehat kepada masyarakat luas.***
