Infojateng – Melatih kesabaran sangat penting untuk diri agar tidak mudah emosi apalagi marah tak terkendali.
Percayalah bahwa emosi merupakan luapan rasa yang dapat dikendalikan. Jadi, selama mau berlatih pasti bisa mengendalikan emosi.
Setiap orang memiliki ujiannya masing-masing. Sabar adalah kunci utama untuk menjalani ujian tersebut.
Meski begitu, ujian terkadang membuat diri sedih, mudah mengeluh, terbawa suasana atau baper.
Padahal kalau diingat, semua orang memiliki ujiannya masing-masing.
Penting bagi semua orang untuk melatih diri agar tidak mudah mengeluh, baper, emosi dan sedih yang berlarut.
Berikut ini infojateng rangkum dari laman Health Essentials Cleveland Clinic mengenai beberapa cara melatih kesabaran agar tidak mudah baper.
Mindfulness merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih diri agar fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan.
Mindfullnes dapat menjadi salah satu cara untuk melatih emosi agar tidak mudah terbawa perasaan.
Hal tersebut dijelaskan oleh psikolog Scott Bea, PsyD dalam laman Health Essentials Cleveland Clinic.
Mindfulness dapat dilakukan dengan cara duduk diam sembari memperhatikan nafas dan perhatikan apa yang mengalihkan perhatian dari pernafasan.
Sangat penting untuk memahami diri sendiri hingga akhirnya dapat menerima apaun keadaan yang terjadi pada diri.
Meski kenyataannya tidak sesuai ekspektasi, cobalah untuk menerima keadaan yang ada di depan mata.
Menerima kenyataan merupakan solusi untuk melatih kesabaran.
Seseorang memang sangat sulit untuk menerima ketidaknyamanan.
Siapa juga yang menginginkan ketidaknyamanan?
Semua orang ingin nyaman dan aman.
Tapi pada kenyataannya hidup di dunia memang penuh dengan lika-liku dan selalu berhadapan dengan rasa yang tidak kita sukai.
Menerima ketidaknyamanan harus diusahakan agar batin bahagiam tenang dan tidak mudah emosi.
Siapa yang suka tergesa-gesa saat akan bepergian, atau saat ingin menjalankan aktivitas?
Yuk kurangi tempo agar tidak tergesa-gesa.
Baik anda yang bekerja dirumah maupun dikantor, usakan untuk tidak terburu-buru untuk menjalankan aktivitas.
Benar jika waktu merupakan hal yang sangat penting, namun sadarilah bahwa ada berbagai hal yang bisa diselesaikan tanpa terburu-buru oleh waktu.
Cara kelima ini, cukup jitu. Namun ada pula yang berpendapat menedengarkan orang lain justru menambah pikiran. Jadi sebelum mencoba, sudah berpendapat begitu.
Padahal, kesabaran yang selama ini sulit dilakukan dapat dilatih dengan belajar menjadi pendengar yang baik bagi orang lain, keluarga atau teman.
Dengarkan dengan baik, pahami dan jangan mudah mengambil kesimpulan.
Ada banyak pelajaran yang dapat diambil dari hal tersebut. Terlebih masalah mengatur emosi.
Itulah beberapa cara untuk melatih kesabaran diri agar tidak mudah terbawa suasana, emosi dan mudah marah.***
