6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

infojateng.id - 20 November 2022
6 Cara Mencegah Penyakit Jantung
Ilustrasi serangan jantung/Pixabay - (infojateng.id)
|
Editor

Infojateng – Penyakit jantung ialah penyakit yang amat mematikan, karena ia menyerang dan mematikan organ vital manusia.

Penting bagi masyarakat mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit jantung agar jantung tetap aman dan sehat.

Meskipun srangan jantung dapat menyerang siapa saja dan kapan saja, tetap penting untuk berusaha meminimalisir penyakit jantung dengan cara mengetahui cara mencegahnya.

Penyebab terjadinya serangan jantung paling umum karena adanya penyumbatan pembuluh darah. Selain itu juga akibat jantung koroner.

Jantung koroner disebabkan karena terbentuknya plak. Plak sendiri berasal dari kolesterol jahat dari makanan yang dikonsumsi seperti minyak goreng.

Saat seseorang banyak mengkonsumsi kolesterol jahat maka jumlah plak akan meningkat dan pembuluh darah akan menyempit.

Hal tersebut memicu penyumbatan pada pembuluh darah dan terjadilah serangan jantung.

Ada beberapa cara yang disampaikan lewat buku karya Intan Nisa dengan judul Mencegah dan Mengobati 10 Jenis Penyakit dengan Ramuan Herbal, untuk mencegah penyakit jantung.

6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

1. Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari

Aktivitas ini dapat menurunkan risiko serangan jantung sekitar 30 persen dan dapat memadatkan tulang agar tidak mudah osteoporosis.

2. Senam Jantung Sehat

Aktivitas ini sangat membantu mencegah penyakit jantung. Senam jantung sehat adalah salah satu olahraga yang memang disarankan untuk mencegah penyakit jantung.

3. Jaga Tekanan Darah

Tekanan darah normal ialah 115/75. Jaga tekanan darah pada posisi normal dengan cara melakukan olahraga secara teratur dan kurangi lemak jenuh.

4. Konsumsi 250 gram Kacang-Kacangan Setiap Hari

Aktivitas ini dapat menyehatkan jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan radang, memiliki kadar asam lemak omega 3 tinggi, mengandung protein dan tinggi serat.

5. Ganti Minyak Kelapa Sawit dengan Minyak Zaitun atau Minyak Canola

Minyak kelapa sawit tinggi lemak jenuh, sedangkan minyak zaitun dan minyak canola rendah lemak jenuh.

Lemak jenuh akan menyebabkan radang ateri pada jantung, jadi harap waspada.

6. Konsumsi Buah Tomat Setiap Hari

Tomat mengandung berbagai vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan tinggi kandungan kalium.

Tomat diperkaya akan vitamin C, vitamin B, Iycopene, dan beberapa senyawa antioksidan tinggi.

Semua kandungan tersebut sangat penting untuk memelihara kesehatan jantung sekaligus memberi kesehatan pada pembuluh darah.***

Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Cegah Anemia, Bagikan Obat Penambah Darah untuk Siswi

Cegah Anemia, Bagikan Obat Penambah Darah untuk Siswi

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan   Laporan Khusus   Pendidikan
Penggemar Iwan Fals Batang Gelar Khitan Massal Gratis

Penggemar Iwan Fals Batang Gelar Khitan Massal Gratis

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Penambahan Dana Reward Kelurahan, Pj Bupati Batang Carikan Solusi

Penambahan Dana Reward Kelurahan, Pj Bupati Batang Carikan Solusi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Utamakan Warga Terdampak, KIT Batang Berikan Pelatihan Satpam Bersertifikat

Utamakan Warga Terdampak, KIT Batang Berikan Pelatihan Satpam Bersertifikat

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Berita Hoaks Penculikan, Orang Tua Diminta Tetap Waspada

Berita Hoaks Penculikan, Orang Tua Diminta Tetap Waspada

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Haul Kyai Surgi, Pemkab Batang Akan Meriahkan Kirab Merah Putih

Haul Kyai Surgi, Pemkab Batang Akan Meriahkan Kirab Merah Putih

Eks Karesidenan Pekalongan   Hiburan   Info Jateng
Resmikan Gedung Satreskrim, Bupati Minta Polres Demak Tingkatkan Pelayanan

Resmikan Gedung Satreskrim, Bupati Minta Polres Demak Tingkatkan Pelayanan

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Naik Perahu, Ketua Persit KCK Demak Kunjungi Anak Stunting

Naik Perahu, Ketua Persit KCK Demak Kunjungi Anak Stunting

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Pemkab Gelar Forum Konsultasi Publik Ranwal RKPD Demak Tahun 2024

Pemkab Gelar Forum Konsultasi Publik Ranwal RKPD Demak Tahun 2024

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Uang Raib Digondol Maling, Nenek Sutama Terima Bantuan dari Kapolres Jepara

Uang Raib Digondol Maling, Nenek Sutama Terima Bantuan dari Kapolres Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Tilik Desa Batealit, Pj Bupati Dorong Pengembangan Wisata Situs Watu Bobot

Tilik Desa Batealit, Pj Bupati Dorong Pengembangan Wisata Situs Watu Bobot

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Potensi Desa
Tinjau Jalan Rusak, Penjabat Bupati Jepara Minta Dinas PUPR Segera Perbaiki

Tinjau Jalan Rusak, Penjabat Bupati Jepara Minta Dinas PUPR Segera Perbaiki

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Resmi Dikukuhkan, Pj Bupati Ajak KMJS Bangun Jepara

Resmi Dikukuhkan, Pj Bupati Ajak KMJS Bangun Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Serahkan SK Pensiun, Edy Supriyanta Ajak Pensiunan Cegah Stunting

Serahkan SK Pensiun, Edy Supriyanta Ajak Pensiunan Cegah Stunting

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Kunjungi DKK, Pj Bupati Jepara Beri Arahan dan Motivasi

Kunjungi DKK, Pj Bupati Jepara Beri Arahan dan Motivasi

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Co-Founder Digitalic: SEO yang Baik Harus Berdampak Bagi Bisnis

Co-Founder Digitalic: SEO yang Baik Harus Berdampak Bagi Bisnis

Laporan Khusus
Beredar Isu Penculikan Anak di Medsos, Pj Bupati Batang Angkat Bicara

Beredar Isu Penculikan Anak di Medsos, Pj Bupati Batang Angkat Bicara

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Kenaikan Harga Beras Dipicu Cuaca Ekstrem

Kenaikan Harga Beras Dipicu Cuaca Ekstrem

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Pj Bupati Batang Tingkatkan Pertumbuhan Ekonomi dan Turunkan Angka Kemiskinan

Pj Bupati Batang Tingkatkan Pertumbuhan Ekonomi dan Turunkan Angka Kemiskinan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Upaya Pemerintah Indonesia Dorong Pertumbuhan Ekonomi di Tahun 2023

Upaya Pemerintah Indonesia Dorong Pertumbuhan Ekonomi di Tahun 2023

Info Nasional   Laporan Khusus
Close Ads X