Infojateng – Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam menjalankan kehidupan agar tetap sehat dan bugar. Terlebih saat memasuki usia 40 tahun.
Pada usia 40 tahun, tubuh akan mengalami penurunan metabolisme. Bahkan saat usia ini, banyak sekali yang lalai dengan pola hidup sehat.
Jadi, ada pentingnya untuk tetap mempertahankan berat badan ideal di usia 40 tahun untuk mengantisipasi penyakit yang dapat menyerang di usia rawan tersebut.
Lantas bagaimana jika sudah terlanjur mempunyai berat badan berlebih? Bagaimana mempertahankan berat badan ideal di usia 40 tahun? Bagaimana cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun?
Baiklah, untuk menjawab pertanyaan tersebut infojateng telah mengumpulkan jawabanya, mengenai 5 tips menurunkan berat badan di usia 40 tahun dilansir dari laman Hathline pada 21 November 2022.
Saat manusia mamasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan. Di usia 40 an metobolisme tubuh akan semakin menurun.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengatur pola makan sesuai dengan usia kita.
Dr. Robert Kushner dalam laman Hethline menyarankan, di usia 40 lebih-lebihlah memilih makanan bernutrisi rendah kalori untuk membantu dan menjaga tubuh tetap kenyang dan sehat.
Seperti contoh misalnya mengganti makanan seperti gorengan, daging tinggi lemak, kue kering, keripik, digantikan dengan makanan bernutrisi.
Seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan atau oatmeal.
Makanan yang mengandung air dan serat tinggi, mampu membuat kita kenyak dengan jumlah kalori yang rendah.
Benar, jika memasuk usia 40 tahun metabolisme tubuh mulai menurun dan perlu memperhatikan pola makan.
Namun, tidak perlu kita untuk diet ketat.
Menurut Ahli Gizi terintregrasi Cynthia Sass, MPH, RD dari laman Heathline, banyak masyarakat di usia 40 tahun ingin menurunkan berat badan dan terjebak dalam pola pikir diet yang sebetulnya sudah ketinggalan zaman.
Misalnya, dengan begitu mereka berfikir untuk membeli produk dengan lebel diet atau produk olahan yang dibuat dengan bahan kimia yang direkayasa agar lebih rendah kalori, karbohidrat, gula atau lemak.
Padahal tidak sedikit makanan berlebel diet tersebut sangat hambar dan bahkan bisa merusak nafsu makan.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah yang berkelanjutan bukan yang instan.
Aktivitas ini sangat bagus untuk dilakukan baik saat anda sebelum usia 40 tahun atau bahkan mulai berusia 40 tahun.
Karena, dengan memperbanyak gerak otomatis dapat membuat diri menjadi sehat dan tentu juga dapat menurunkan berat badan.
Bergerak setiap hari dengan aktivitas seperti jalan kaki, naik turun tangga, membersihkan rumah adalah pekerjaan harian yang sangat direkomendasikan untuk usia 40 tahunan.
Hal ini merupakan aktivitas diet yang aman dan sangat dianjurkan.
Tidur, dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun keatas.
Istirahat yang tidak cukup dapat menyebabkan hal-hal tak diinginkan seperti mudah lapar, mudah stres sehingga menjadikan tubuh semakin menurun metabolismenya.
Sekedar tips untuk mendapatkan tidur yang cukup ialah dengan mengupayakan bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya.
Dengan tidur cukup dapat menyokong penurunan berat badan. Otomatis, tubuh akan terjaga metabolisemenya dan tidak mudah lapar dijam yang salah.***
