5 Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

infojateng.id - 21 November 2022
5 Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun
Ilustrasi makanan sehat untuk menurunkan berat badan di usia 40/Pixabay - (infojateng.id)
|
Editor

Infojateng – Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam menjalankan kehidupan agar tetap sehat dan bugar. Terlebih saat memasuki usia 40 tahun.

Pada usia 40 tahun, tubuh akan mengalami penurunan metabolisme. Bahkan saat usia ini, banyak sekali yang lalai dengan pola hidup sehat.

Jadi, ada pentingnya untuk tetap mempertahankan berat badan ideal di usia 40 tahun untuk mengantisipasi penyakit yang dapat menyerang di usia rawan tersebut.

Lantas bagaimana jika sudah terlanjur mempunyai berat badan berlebih? Bagaimana mempertahankan berat badan ideal di usia 40 tahun? Bagaimana cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun?

Baiklah, untuk menjawab pertanyaan tersebut infojateng telah mengumpulkan jawabanya, mengenai 5 tips menurunkan berat badan di usia 40 tahun dilansir dari laman Hathline pada 21 November 2022.

5 Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

1. Sesuaikan Pola Makan

Saat manusia mamasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan. Di usia 40 an metobolisme tubuh akan semakin menurun.

Maka dari itu, sangat penting untuk mengatur pola makan sesuai dengan usia kita.

Dr. Robert Kushner dalam laman Hethline menyarankan, di usia 40 lebih-lebihlah memilih makanan bernutrisi rendah kalori untuk membantu dan menjaga tubuh tetap kenyang dan sehat.

Seperti contoh misalnya mengganti makanan seperti gorengan, daging tinggi lemak, kue kering, keripik, digantikan dengan makanan bernutrisi.

Seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan atau oatmeal.

Makanan yang mengandung air dan serat tinggi, mampu membuat kita kenyak dengan jumlah kalori yang rendah.

2. Jangan Konsumsi Makanan yang Berlabel Diet

Benar, jika memasuk usia 40 tahun metabolisme tubuh mulai menurun dan perlu memperhatikan pola makan.

Namun, tidak perlu kita untuk diet ketat.

Menurut Ahli Gizi terintregrasi Cynthia Sass, MPH, RD dari laman Heathline, banyak masyarakat di usia 40 tahun ingin menurunkan berat badan dan terjebak dalam pola pikir diet yang sebetulnya sudah ketinggalan zaman.

Misalnya, dengan begitu mereka berfikir untuk membeli produk dengan lebel diet atau produk olahan yang dibuat dengan bahan kimia yang direkayasa agar lebih rendah kalori, karbohidrat, gula atau lemak.

Padahal tidak sedikit makanan berlebel diet tersebut sangat hambar dan bahkan bisa merusak nafsu makan.

Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah yang berkelanjutan bukan yang instan.

3. Perbanyak Bergerak

Aktivitas ini sangat bagus untuk dilakukan baik saat anda sebelum usia 40 tahun atau bahkan mulai berusia 40 tahun.

Karena, dengan memperbanyak gerak otomatis dapat membuat diri menjadi sehat dan tentu juga dapat menurunkan berat badan.

Bergerak setiap hari dengan aktivitas seperti jalan kaki, naik turun tangga, membersihkan rumah adalah pekerjaan harian yang sangat direkomendasikan untuk usia 40 tahunan.

Hal ini merupakan aktivitas diet yang aman dan sangat dianjurkan.

4. Tidur Cukup

Tidur, dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun keatas.

Istirahat yang tidak cukup dapat menyebabkan hal-hal tak diinginkan seperti mudah lapar, mudah stres sehingga menjadikan tubuh semakin menurun metabolismenya.

Sekedar tips untuk mendapatkan tidur yang cukup ialah dengan mengupayakan bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya.

Dengan tidur cukup dapat menyokong penurunan berat badan. Otomatis, tubuh akan terjaga metabolisemenya dan tidak mudah lapar dijam yang salah.***

Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Gunakan Minibus, Komplotan Pencuri Gasak Hewan Ternak

Gunakan Minibus, Komplotan Pencuri Gasak Hewan Ternak

Eks Karesidenan Surakarta
Realisasi Nilai Investasi Kabupaten Batang Tahun 2022 Capai Rp5,878 Triliun

Realisasi Nilai Investasi Kabupaten Batang Tahun 2022 Capai Rp5,878 Triliun

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Pemkab Kendal Dampingi Rombongan Universitas Indonesia Kunjungi KIK

Pemkab Kendal Dampingi Rombongan Universitas Indonesia Kunjungi KIK

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Bupati Dico Terima Kunjungan Akademik Universitas Indonesia

Bupati Dico Terima Kunjungan Akademik Universitas Indonesia

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Tuntaskan Kemiskinan, Bupati Demak Hadiri Rakor Bersama Gubernur Jateng

Tuntaskan Kemiskinan, Bupati Demak Hadiri Rakor Bersama Gubernur Jateng

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
BKPP Demak : Waspadai Calo yang Menjanjikan Jadi PNS dan P3K

BKPP Demak : Waspadai Calo yang Menjanjikan Jadi PNS dan P3K

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Pemprov Jateng Tangani Kemiskinan Melalui Jalur Pendidikan

Pemprov Jateng Tangani Kemiskinan Melalui Jalur Pendidikan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
4 Arahan Ganjar untuk Tanggulangi Kemiskinan di WonoSraTen: Kontak Saya, Laporkan dan Usulkan

4 Arahan Ganjar untuk Tanggulangi Kemiskinan di WonoSraTen: Kontak Saya, Laporkan dan Usulkan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Tangani Kemiskinan Ekstrem, Ganjar Dorong Kades dan Camat Aktif Lobi Perusahaan

Tangani Kemiskinan Ekstrem, Ganjar Dorong Kades dan Camat Aktif Lobi Perusahaan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Gubernur Mengajar Jalan Lagi, Ganjar Bangga Pelajar Antusias Cegah Perundungan dan Radikalisme

Gubernur Mengajar Jalan Lagi, Ganjar Bangga Pelajar Antusias Cegah Perundungan dan Radikalisme

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng   Pendidikan
Perusahaan di Jateng Diminta Bina UMKM dan Fasilitasi Pekerja Hamil

Perusahaan di Jateng Diminta Bina UMKM dan Fasilitasi Pekerja Hamil

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Siap-Siap, Polres Sragen Bakal Terapkan Tilang Pakai Drone

Siap-Siap, Polres Sragen Bakal Terapkan Tilang Pakai Drone

Eks Karesidenan Surakarta
Direktur Sucofindo Raih Gelar Doktor, Ganjar; Disertasinya Bagus, Tinggal Implementasinya

Direktur Sucofindo Raih Gelar Doktor, Ganjar; Disertasinya Bagus, Tinggal Implementasinya

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Gadaikan Mobil Rental untuk Judi Online, Tiga Tersangka Berhasil Dibekuk Polisi

Gadaikan Mobil Rental untuk Judi Online, Tiga Tersangka Berhasil Dibekuk Polisi

Eks Karesidenan Surakarta
Safari Kebangsaan, Ajak Kaum Milenial Tak Terlibat Dalam Money Politik

Safari Kebangsaan, Ajak Kaum Milenial Tak Terlibat Dalam Money Politik

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Kepala Dusun di Sragen Nyambi Penadah Curanmor

Kepala Dusun di Sragen Nyambi Penadah Curanmor

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Disdukcapil Jepara Raih Penghargaan Pelayanan Prima dari Kemenpan RB

Disdukcapil Jepara Raih Penghargaan Pelayanan Prima dari Kemenpan RB

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Guru MI Perlu Membuat Modul Ajar

Guru MI Perlu Membuat Modul Ajar

Laporan Khusus
Upaya Integratif untuk Penguatan Sistem Perlindungan Anak di 35 Kota/Kabupaten di Jawa Tengah

Upaya Integratif untuk Penguatan Sistem Perlindungan Anak di 35 Kota/Kabupaten di Jawa Tengah

Laporan Khusus
LPPL Temanggung TV Lakukan Asesmen Karyawan

LPPL Temanggung TV Lakukan Asesmen Karyawan

Info Jateng
Close Ads X