7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Bagi Kesehatan Fisik Hingga Mental

infojateng.id - 4 Januari 2023
7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Bagi Kesehatan Fisik Hingga Mental
Ilustrasi jalan pagi dengan sedikit pemanasan/alba1970 Pixabay - (infojateng.id)
|
Editor

Infojateng – Apa yang anda lalukan setiap pagi? Apakah anda sempat jalan kaki di pagi hari?

Pertanyaan tersebut menjadi awal pembahasan dalam artikel berikut ini.

Ternyata, jalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh maupun jiwa.

Tentunya hal tersebut mengenai kesehatan.

Ketika memulai hari dengan jalan kaki, anda akan mendapat kan banyak manfaat.

Berikut 7 manfaat jalan kaki yang dirangkum infojateng dari laman Heathline.

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

1. Meningkatkan Energi

Sebuah penelitian menunjukkan hasil orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Penelitian lain juga menyebutkan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.

Jadi, tidak ada salahnya jika anda setelah bangun tidur di pagi hari menyempatkan diri berjalan kaki diluar rumah.

2. Meningkatkan Mood

Mood atau perasaan sangat mempengaruhi lajunya aktivitas anda. Biasanya, jika sudah terlanjur bermood jelek maka kinerja atau aktivitaspun akan terganggu.

Jalan-jalan dapat membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi kecemasan, mengurangi stres bahkan dapat meredakan gejala depresi.

Jika tidak bisa rutin setiap hari, maka setidaknya lakukan selama 20 menit dalam 5 hari (tidak perlu 7 hari).

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang menginginkan berat badan turun, bisa mencoba jalan kaki di pagi hari.

Dengan berjalan kaki di pagi hari dengan kecepatan sedang selama 20-30 menit dapat membakar setidaknya 150 kalori.

Hal tersebut tentu dapat menguntungkan bagi anda yang sedang diet. Apalagi jika dibarengi dengan olahraga lain dan pola makan yang diatur.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebuah penelitian menunjukkan dengan jalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Hal tersebut merupakan salah satu bukti bahwa dengan jalan kaki dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

5. Memperkuat otot dan Persendian

Berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot. Hal ini akan maksimal jika berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat bahkan diimbangi dengan squat atau olahraga penguat otot lainnya.

6. Meningkatkan Kejernihan Mental

Bukan hanya fisik saja, mental juga dapat berpengaruh jika anda melakukan jalan kaki.

Sebuah penelitian menemukan bahwa di antara orang dewasa yang lebih tua, mereka di pagi hari berjalan kaki sehingga fungsi kognitif mereka meningkat. Hal tersebut dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak.

Penelitian lain menemukan bajwa berjalan kaki di pagi hari dapat membuka aliran ide yang bebas, sehingga dapat membantu diri menemukan solusi dari sebuah masalah.

7. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Sebuah penelitian di tahun 2017 mengamati orang dewasa yang lebih tua sekitar usia 55-65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Mereka yang berolahraga pagi seperti jalan kaki mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki di pagi hari. Berjalan kaki di pagi hari di luar ruangan adalah pilihan tepat untuk kesehatan fisik hingga mental.***

Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Realisasi Nilai Investasi Kabupaten Batang Tahun 2022 Capai Rp5,878 Triliun

Realisasi Nilai Investasi Kabupaten Batang Tahun 2022 Capai Rp5,878 Triliun

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Pemkab Kendal Dampingi Rombongan Universitas Indonesia Kunjungi KIK

Pemkab Kendal Dampingi Rombongan Universitas Indonesia Kunjungi KIK

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Bupati Dico Terima Kunjungan Akademik Universitas Indonesia

Bupati Dico Terima Kunjungan Akademik Universitas Indonesia

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Tuntaskan Kemiskinan, Bupati Demak Hadiri Rakor Bersama Gubernur Jateng

Tuntaskan Kemiskinan, Bupati Demak Hadiri Rakor Bersama Gubernur Jateng

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
BKPP Demak : Waspadai Calo yang Menjanjikan Jadi PNS dan P3K

BKPP Demak : Waspadai Calo yang Menjanjikan Jadi PNS dan P3K

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Pemprov Jateng Tangani Kemiskinan Melalui Jalur Pendidikan

Pemprov Jateng Tangani Kemiskinan Melalui Jalur Pendidikan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
4 Arahan Ganjar untuk Tanggulangi Kemiskinan di WonoSraTen: Kontak Saya, Laporkan dan Usulkan

4 Arahan Ganjar untuk Tanggulangi Kemiskinan di WonoSraTen: Kontak Saya, Laporkan dan Usulkan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Tangani Kemiskinan Ekstrem, Ganjar Dorong Kades dan Camat Aktif Lobi Perusahaan

Tangani Kemiskinan Ekstrem, Ganjar Dorong Kades dan Camat Aktif Lobi Perusahaan

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Gubernur Mengajar Jalan Lagi, Ganjar Bangga Pelajar Antusias Cegah Perundungan dan Radikalisme

Gubernur Mengajar Jalan Lagi, Ganjar Bangga Pelajar Antusias Cegah Perundungan dan Radikalisme

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng   Pendidikan
Perusahaan di Jateng Diminta Bina UMKM dan Fasilitasi Pekerja Hamil

Perusahaan di Jateng Diminta Bina UMKM dan Fasilitasi Pekerja Hamil

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Siap-Siap, Polres Sragen Bakal Terapkan Tilang Pakai Drone

Siap-Siap, Polres Sragen Bakal Terapkan Tilang Pakai Drone

Eks Karesidenan Surakarta
Direktur Sucofindo Raih Gelar Doktor, Ganjar; Disertasinya Bagus, Tinggal Implementasinya

Direktur Sucofindo Raih Gelar Doktor, Ganjar; Disertasinya Bagus, Tinggal Implementasinya

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Gadaikan Mobil Rental untuk Judi Online, Tiga Tersangka Berhasil Dibekuk Polisi

Gadaikan Mobil Rental untuk Judi Online, Tiga Tersangka Berhasil Dibekuk Polisi

Eks Karesidenan Surakarta
Safari Kebangsaan, Ajak Kaum Milenial Tak Terlibat Dalam Money Politik

Safari Kebangsaan, Ajak Kaum Milenial Tak Terlibat Dalam Money Politik

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Kepala Dusun di Sragen Nyambi Penadah Curanmor

Kepala Dusun di Sragen Nyambi Penadah Curanmor

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Disdukcapil Jepara Raih Penghargaan Pelayanan Prima dari Kemenpan RB

Disdukcapil Jepara Raih Penghargaan Pelayanan Prima dari Kemenpan RB

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Guru MI Perlu Membuat Modul Ajar

Guru MI Perlu Membuat Modul Ajar

Laporan Khusus
Upaya Integratif untuk Penguatan Sistem Perlindungan Anak di 35 Kota/Kabupaten di Jawa Tengah

Upaya Integratif untuk Penguatan Sistem Perlindungan Anak di 35 Kota/Kabupaten di Jawa Tengah

Laporan Khusus
LPPL Temanggung TV Lakukan Asesmen Karyawan

LPPL Temanggung TV Lakukan Asesmen Karyawan

Info Jateng
BKD Jepara Gelar Uji Kompetensi Bagi Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama

BKD Jepara Gelar Uji Kompetensi Bagi Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Close Ads X