5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sangat Menyehatkan

infojateng.id - 21 Januari 2023
5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sangat Menyehatkan
Ubi Jalar salah satu makanan tinggi karbohidrat/Pixabay ivabalk - (infojateng.id)
|
Editor

Infojateng – Berikut merupakan informasi mengenai kesehatan tubuh yang akan membahas mengenai beberapa makan tinggi karbohidrat yang menyehatkan dan mudah dijumpai di Indonesia.

Disini perlu dipahami, bahwa tidak semua makanan tinggi karbohidrat itu membahayakan kesehatan tubuh, namun ada banyak makanan tinggi karbohidrat juga yang bagus untuk kesehatan.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya ialah nasi putih, nasi merah, kacang merah, berbagai macam umbi, beberapa buah seperti jeruk, mangga dan banyak lagi lainnya.

Nasi, adalah salah satu makanan pokok yang tinggi karbohidrat. Nasi putih mengandung kurang lebih 90 persen karbohidrat, 8 persen protein dan 2 persennya lagi adalah lemak.

Selain nasi apakah ada makanan tinggi karbohidrat yang menyehatkan tubuh?

Tentu ada, berikut infojateng rangkum dari laman heathline pada 21 Januari 2023.

5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Menyehatkan

1. Oat

Oat memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh diantaranya serat dan protein.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan hasil bahwa mengkonsumsi oat dapat menurnkan kadar gula darah dan kolesterol.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah dijumpai di Indonesia dan mengandung karbohidrat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ini kaya akan potasium, mineral yang berfungsi penting dalam mengatur tekanan darah.

Pisang yang kurang matang bahkan mengandung resisten dan pektin. Keduanya ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

3. Ubi Jalar

Selain pisang, Ubi Jalar juga sangat mudah ditemukan di negara Indonesia.

Baik dipasar maupun diladang, ubi jalar sangat mudah ditemukan.

Ubi Jalar merupakan jenis umbi-umbian yang enak dan bergizi.

Dilansir dari Healthline Ubi Jalar mengandung vitamin A, C dan potasium.

100 gram ubi jalar yang dihaluskan dan dimasak dengan kulitnya, mengandung 20,7 gram karbohidrat, yang terdiri dari pati, gula dan serat.

Bahkan yang lebih menguntungkan lagi ketika kita mengkonsumsi ubi jalar ialah adanya kandungan antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya di sel tubuh kita, sehingga mampu melindungi diri dari penyakit kronis.

4. Jeruk Bali

Wah, siapa sih yang tidak mengenal jeruk bali?

Pasti tau kan?

Buah satu ini mengandung karbohidrat dan kaya akan berbagai vitamin, mineral serta antioksidan.

Bahkan menurut ebberapa penelitian jerukbali dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan manajemen gula darah.

Penelitian lain juga menjelaskan bahwa jeruk bali mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu mencegah batu ginjal, menurunkan kadar kolesterol, dan berpotensi memperlambat pertumbuhan atau penyebaran sel kanker.

5. Apel

Apel mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa tanaman dalam jumlah yang cukup. Memakan apel dapat meningkatkan manajemen gula darah, serta mengurangi resiko penyakit jantung.

Itulah berbagai makanan yang tinggi karbohidrat, menyehatkan dan aman dikonsumsi serta mudah di temui di Indonesia.***




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Rapat Paripurna Penyampaian LKPJ Bupati Blora Akhir Tahun Anggaran 2023

Rapat Paripurna Penyampaian LKPJ Bupati Blora Akhir Tahun Anggaran 2023

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Bupati Minta Pemprov Jateng Tuntaskan Jalan Provinsi di Blora

Bupati Minta Pemprov Jateng Tuntaskan Jalan Provinsi di Blora

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Kinerja Pemprov Jateng Meningkat di Tahun Anggaran 2023

Kinerja Pemprov Jateng Meningkat di Tahun Anggaran 2023

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Pemkab Cilacap Bakal Gelar Pasar Murah Jelang Idulfitri 1445 H

Pemkab Cilacap Bakal Gelar Pasar Murah Jelang Idulfitri 1445 H

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Jelang Lebaran 2024, Pemkab Cilacap Tingkatkan Keamanan Pangan

Jelang Lebaran 2024, Pemkab Cilacap Tingkatkan Keamanan Pangan

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Penuhi Kebutuhan Ramadan, 400 Paket Sembako Disiapkan untuk Kandeman

Penuhi Kebutuhan Ramadan, 400 Paket Sembako Disiapkan untuk Kandeman

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Peringati HUT Ke-58 Batang, Disparpora Kembali Populerkan Lomba Catur Cepat

Peringati HUT Ke-58 Batang, Disparpora Kembali Populerkan Lomba Catur Cepat

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Olahraga
Puncak Mudik Lebaran, Stasiun Batang Bakal Dibanjiri Pemudik

Puncak Mudik Lebaran, Stasiun Batang Bakal Dibanjiri Pemudik

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng
Bersumber DBHCHT, Jepara Siapkan Pelatihan Life Skill untuk Lebih 700 Warga

Bersumber DBHCHT, Jepara Siapkan Pelatihan Life Skill untuk Lebih 700 Warga

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Sambut Lebaran, Jalan di Jateng Siap Dilintasi Pemudik

Sambut Lebaran, Jalan di Jateng Siap Dilintasi Pemudik

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Perencanaan Pembangunan Kabupaten Semarang Tetap Prioritaskan Pemerataan

Perencanaan Pembangunan Kabupaten Semarang Tetap Prioritaskan Pemerataan

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pemerintahan
Tol Solo-Yogyakarta Ruas Kartasura-Klaten Siap Dilalui Pemudik Lebaran 2024

Tol Solo-Yogyakarta Ruas Kartasura-Klaten Siap Dilalui Pemudik Lebaran 2024

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Cilacap Akan Libatkan Semua Sektor Pemerintahan untuk Kendalikan Kenaikan Kasus DBD

Cilacap Akan Libatkan Semua Sektor Pemerintahan untuk Kendalikan Kenaikan Kasus DBD

Eks Karesidenan Banyumas   Info Jateng
Cegah Korupsi, Pj Bupati Tegal Minta Pengadaan Barang Jasa Wajib Patuhi Aturan

Cegah Korupsi, Pj Bupati Tegal Minta Pengadaan Barang Jasa Wajib Patuhi Aturan

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Gelar Pembinaan ASN, Pemkab Batang Ingin Wujudkan Birokrasi Profesional dan Kinerja Tinggi

Gelar Pembinaan ASN, Pemkab Batang Ingin Wujudkan Birokrasi Profesional dan Kinerja Tinggi

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Ratusan ASN Pemkab Batang Terima Kenaikan Pangkat

Ratusan ASN Pemkab Batang Terima Kenaikan Pangkat

Eks Karesidenan Pekalongan   Info Jateng   Pemerintahan
Pemprov Gelar PMRB 2024, Pengunjung Dimanjakan dengan Harga Petani

Pemprov Gelar PMRB 2024, Pengunjung Dimanjakan dengan Harga Petani

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng
Semarakkan Ramadan, TPQ Al Jamil Pentas Rebana hingga Lomba Peringati Nuzulul Qur’an

Semarakkan Ramadan, TPQ Al Jamil Pentas Rebana hingga Lomba Peringati Nuzulul Qur’an

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Pendidikan
Gemilang di WorldSSP300 Catalunya, Aldi Satya Mahendra Pimpin Klasemen Sementara

Gemilang di WorldSSP300 Catalunya, Aldi Satya Mahendra Pimpin Klasemen Sementara

Info Jateng   Olahraga
Mantap! Timnas Indonesia Satu-satunya Wakil ASEAN yang Menang di Matchday 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Mantap! Timnas Indonesia Satu-satunya Wakil ASEAN yang Menang di Matchday 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Info Jateng   Olahraga
Close Ads X