Bukan Teh Manis, 2 Menu Takjil Sehat Ini Sebaiknya Dikonsumsi saat Buka Puasa

infojateng.id - 13 Maret 2024
Bukan Teh Manis, 2 Menu Takjil Sehat Ini Sebaiknya Dikonsumsi saat Buka Puasa
Ini Alasan Kenapa Buka Puasa Cukup dengan Kurma dan Teh Manis Hangat. (Istock) - (infojateng.id)
|
Editor

Jepara, Infojateng.id – Memilih menu untuk berbuka puasa terkadang jadi hal yang sangat membingungkan.

Dengan kondisi yang berpuasa, terkadang berbagai makanan atau minuman ingin disajikan atau dimakan.

Apalagi makanan-makanan seperti gorengan, es buah, atau kudapan manis lain yang biasanya mengandung kalori cukup tinggi.

Jika kalori ini dikonsumsi dalam sekali waktu, efeknya tentu beragam seperti gangguan pencernaan hingga mengantuk.

Daripada Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, lebih baik pilih menu takjil sehat.

Tenang, makanan-makanan berat yang mengandung kalori tinggi bisa Anda santap setelah ibadan solat tarawih kok.

Jadi Anda masih tetap bisa menikmati sajian menu makanan Anda tanpa perlu khawatir gangguan.

Menu Takjil Sehat untuk Buka Puasa Ramadan

Ahli Gizi Rumah Sakit (RS) Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta Banun Ma’rifah Fathsidni mengatakan, memang makanan dan minuman manis lebih mudah diserap sebagai sumber tenaga pengganti energi dalam tubuh.

Kendati demikian, konsumsi makanan dan minuman manis mesti sesuai batas yang dianjurkan.

Konsumsi makanan dan minuman manis selama berbuka secara terus menerus justru dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Konsumsi takjil sebaiknya juga disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, yaitu sekitar 50 sampai dengan 100 kkal.

Lantas apa yang sebaiknya dikonsumsi?

1. Air putih

Konsumsi air putih dengan cukup sesaat setelah berbuka puasa dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah hampir 14 jam berpuasa.

Spesialis Gizi Klinik di Rumah Sakit St Carolus Summarecon Serpong, DR dr Yustina Anie Indriastuti, Msc.,Sp.GK mengatakan, air putih bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang lebih cepat lantaran mudah dicerna oleh tubuh.

Kendati demikian, air putih yang diminum saat berbuka sebaiknya dalam kondisi suhu ruang atau hangat.

“Minuman yang terlalu dingin (berisiko) meningkatkan asam lambung,” ujar Yustina, dilansir dari Kompas.com.

Selain itu, minuman yang terlalu dingin juga tidak direkomendasikan lantaran dapat memicu terjadinya reaksi sel-sel di dalam tubuh yang mengakibatkan alergi.

2. Kurma

Buah kurma sangat identik dengan bulan Ramadhan. Menu takjil satu ini juga kaya akan nutrisi.

Kurma merupakan buah dengan tinggi kalori, karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, serta mineral seperti zat besi, natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Dalam 100 gram kurma mengandung 75 gram karbohidrat, 2,5 gram protein, dan 8 gram serat pangan.

Oleh karena itu, tak heran jika kurma menjadi takjil yang direkomendasikan saat berbuka.

Kendati demikian, konsumsi kurma juga perlu diperhatikan, terutama bagi penderita diabetes.

“Pada penderita diabetes, sebaiknya berhati-hati makan kurma, karena setiap 100 gram-nya mengandung energi 281 kkal dan gula (sebanyak) 63 gram,” imbuh Yustina.

Selain buah kurma, buah lontar (siwalan) juga bisa dikonsumsi untuk menggantikan buah kurma.

Nah 2 makanan ini bisa Anda santap saat berbuka sebagai menu takjil sehat Anda. (eko/redaksi)




Tinggalkan Komentar

Terbaru Hari Ini

Dieng Terus Didorong Jadi Geopark Nasional, Begini Potensi Luar Biasanya

Dieng Terus Didorong Jadi Geopark Nasional, Begini Potensi Luar Biasanya

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng   Wisata
Tokoh Masyarakat Ikut Senang, Kawasan Dieng Menuju Geopark Nasional

Tokoh Masyarakat Ikut Senang, Kawasan Dieng Menuju Geopark Nasional

Eks Karesidenan Kedu   Info Jateng   Wisata
Diskominfo Jateng Gelar Pelatihan Budidaya Buah bagi Petani Plosokerep

Diskominfo Jateng Gelar Pelatihan Budidaya Buah bagi Petani Plosokerep

Eks Karesidenan Surakarta   Info Jateng
Genjot “Sport Tourism” di Jateng, Nana Sudjana Luncurkan Specta 2024

Genjot “Sport Tourism” di Jateng, Nana Sudjana Luncurkan Specta 2024

Eks Karesidenan Semarang   Info Jateng   Olahraga
Rampung Dibahas, Pj Bupati Siap Tindaklanjuti Rekomendasi DPRD Atas LKPJ 2023

Rampung Dibahas, Pj Bupati Siap Tindaklanjuti Rekomendasi DPRD Atas LKPJ 2023

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Pemerintahan
Resmikan Puskesmas Pecangaan, Pj Bupati Jepara: Tingkatkan Pelayanan

Resmikan Puskesmas Pecangaan, Pj Bupati Jepara: Tingkatkan Pelayanan

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Kesehatan
Lomba Keluwesan Meriahkan Peringatan Hari Kartini di Jepara

Lomba Keluwesan Meriahkan Peringatan Hari Kartini di Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Disebut Minim Kinerja, Pj Bupati Pati Buktikan dengan Penghargaan Tingkat Nasional

Disebut Minim Kinerja, Pj Bupati Pati Buktikan dengan Penghargaan Tingkat Nasional

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Pemerintahan
Hubungan Eksekutif dan Legislatif Tidak Baik-baik Saja, Begini Tanggapan Pj Bupati Pati

Hubungan Eksekutif dan Legislatif Tidak Baik-baik Saja, Begini Tanggapan Pj Bupati Pati

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Laporan Khusus   Pemerintahan
Ketua Mahkamah Konstitusi Buka dan Pimpin Sidang Putusan PHPU Pilpres 2024

Ketua Mahkamah Konstitusi Buka dan Pimpin Sidang Putusan PHPU Pilpres 2024

Info Jateng   Info Nasional
Naik Bus, Ganjar-Mahfud Hadiri Sidang Putusan Sengketa Pilpres di MK

Naik Bus, Ganjar-Mahfud Hadiri Sidang Putusan Sengketa Pilpres di MK

Info Jateng   Info Nasional   Laporan Khusus
Amankan Sidang Putusan MK, Polisi Siagakan 7.783 Personel Gabungan

Amankan Sidang Putusan MK, Polisi Siagakan 7.783 Personel Gabungan

Info Jateng   Info Nasional
Pascabanjir, Tiga Desa Terdampak di Jepara Dapat Bantuan dari Uni Emirat Arab

Pascabanjir, Tiga Desa Terdampak di Jepara Dapat Bantuan dari Uni Emirat Arab

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Peringati Hari Kartini di Rembang, Menteri PPPA: Perempuan Harus Berdaya

Peringati Hari Kartini di Rembang, Menteri PPPA: Perempuan Harus Berdaya

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Hari Kartini, 1.000 Milenial Membatik Jadi Rekor Muri Ke-7 Pemkab Rembang

Hari Kartini, 1.000 Milenial Membatik Jadi Rekor Muri Ke-7 Pemkab Rembang

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng
Calon Lawan Timnas Indonesia di 8 Besar Piala Asia U-23: Korea Selatan atau Jepang

Calon Lawan Timnas Indonesia di 8 Besar Piala Asia U-23: Korea Selatan atau Jepang

Info Jateng   Olahraga
Bantai Yordania 4-1, Timnas Indonesia U-23 Lolos ke 8 Besar, Kontrak Shin Tae-yong Auto Diperpanjang

Bantai Yordania 4-1, Timnas Indonesia U-23 Lolos ke 8 Besar, Kontrak Shin Tae-yong Auto Diperpanjang

Info Jateng   Olahraga
Timnas Indonesia U-23 Cetak 2 Gol, Pemain Yordania Sempat Ganggu Marselino Tendang Penalti

Timnas Indonesia U-23 Cetak 2 Gol, Pemain Yordania Sempat Ganggu Marselino Tendang Penalti

Info Jateng   Olahraga
Warna Pelangi di Rumah Literasi R.A. Kartini Jepara

Warna Pelangi di Rumah Literasi R.A. Kartini Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Sastra
Diresmikan, Ini Lima Aktivitas Utama Rumah Literasi R.A. Kartini Jepara

Diresmikan, Ini Lima Aktivitas Utama Rumah Literasi R.A. Kartini Jepara

Eks Karesidenan Pati   Info Jateng   Komunitas
Close Ads X