Infojateng.id – Kafein, zat stimulan paling populer di dunia, menjadi penyelamat banyak orang dalam mengatasi rasa kantuk dan kelelahan. Namun, apakah benar kafein sepenuhnya aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Dikutip dari laman pafikajen.org kafein memiliki berbagai manfaat yang telah terbukti secara ilmiah, di antaranya:
1. Meningkatkan Fokus dan Energi
Kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat yang menyebabkan rasa kantuk, sehingga meningkatkan kewaspadaan.
2. Meningkatkan Performa Olahraga
Kafein dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan, menjadikannya favorit di kalangan atlet.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan mempercepat metabolisme, kafein membantu pembakaran lemak lebih efektif.
4. Mencegah Beberapa Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Kafein memicu produksi dopamin dan serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap positif.
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan juga memiliki risiko:
1. Insomnia
Mengonsumsi kafein menjelang malam dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Kecemasan
Kafein dapat meningkatkan rasa gelisah, terutama bagi individu yang sensitif terhadap stimulan.
3. Detak Jantung Tidak Teratur
Jumlah kafein yang tinggi dapat menyebabkan jantung berdebar lebih cepat.
4. Ketergantungan
Kafein dapat menyebabkan ketergantungan, sehingga tubuh membutuhkan dosis lebih tinggi untuk efek yang sama.
5. Masalah Pencernaan
Beberapa orang mengalami gangguan lambung, seperti naiknya asam lambung atau diare, setelah mengonsumsi kafein.
Kafein dapat menjadi pahlawan bagi kesehatan dan produktivitas jika dikonsumsi secara bijak. Namun, penggunaannya yang berlebihan justru bisa menjadi bumerang bagi tubuh. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan konsumsi kafein dengan dokter. (*)
