Perut Mulas tapi Tidak BAB? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

BANYAK orang mengalami keluhan perut mulas namun tidak buang air besar (BAB). Kondisi ini bisa menjadi gejala gangguan pencernaan yang dikenal sebagai sembelit.

Sembelit adalah masalah pencernaan yang ditandai dengan frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Seseorang yang sembelit mungkin merasakan perut mulas namun hanya bisa mengeluarkan sedikit tinja, atau merasakan nyeri seolah ingin BAB tapi tidak bisa.

Penyebab Perut Mulas tapi Tidak BAB

Dikutip dari pafikabpasaman.org, beberapa faktor dapat menyebabkan kondisi ini, antara lain:

1. Faktor Gaya Hidup

• Kurang Serat: Diet rendah serat dapat memperlambat pencernaan.
• Kurang Minum Air: Dehidrasi dapat menyebabkan tinja mengeras.
• Kurang Olahraga: Aktivitas fisik yang rendah berkontribusi pada sembelit.
• Stres Berlebihan: Stres dapat memengaruhi fungsi usus.
• Menunda BAB: Kebiasaan menahan keinginan untuk BAB dapat memperburuk kondisi.

2. Efek Obat Tertentu
Beberapa obat dapat menyebabkan sembelit, antara lain:

• Obat Pereda Nyeri: Seperti oxycodone dan hydromorphone.
• NSAID: Seperti ibuprofen dan naproxen.
• Antasida: Yang mengandung kalsium atau aluminium.
• Antihistamin: Obat alergi tertentu.
• Obat Tekanan Darah: Seperti verapamil dan diltiazem.

3. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan perut mulas tanpa BAB meliputi:

• Gangguan Endokrin: Seperti hipotiroidisme dan diabetes.
• Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS).
• Gangguan Neurologis: Termasuk cedera tulang belakang dan penyakit Parkinson.
• Penyumbatan Usus Besar: Yang menghambat pergerakan tinja.

Cara Mengatasi Perut Mulas tapi Tidak BAB

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kondisi ini:

1. Perbaiki Pola Makan

• Cukupi Asupan Serat: Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Orang dewasa perlu sekitar 22–34 gram serat per hari.
• Minum Air Putih yang Cukup: Agar tubuh terhidrasi dengan baik.
• Hindari Makanan yang Memperburuk: Seperti alkohol, kopi, dan makanan pedas.

2. Diskusikan dengan Dokter
Jika Anda mengonsumsi obat tertentu yang menyebabkan sembelit, bicarakan dengan dokter untuk menyesuaikan dosis atau mencari alternatif.

3. Buat Rutinitas BAB
Cobalah untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari, idealnya 15–45 menit setelah sarapan.

4. Konsumsi Buah Segar atau Jus
Buah-buahan seperti kiwi, plum, dan beri kaya serat dan dapat membantu melancarkan BAB. Kiwi, misalnya, telah terbukti meningkatkan pergerakan usus.

5. Istirahat yang Cukup
Pastikan pola tidur Anda cukup. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi perut mulas.

6. Konsumsi Probiotik
Probiotik yang ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Setelah mengetahui penyebab dan cara mengatasi perut mulas tapi tidak BAB, jika kondisi ini tidak kunjung membaik, segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)