INFOJATENG.ID- Bulan Ramadhan kali ini agak berbeda dengan tahun sebelumnya. Pandemi Covid-19 menjadi penyebabnya.
Mau tidak mau kita wajib menjaga kesehatan supaya terhindar dari penyakit itu. Di sisi lain, kita juga harus menjaga kondisi tubuh selama menjalankan puasa. Berikut tips jaga kesehatan di bulan Ramadhan yang bisa kamu terapkan.
Jadikan sahur sebagai kegiatan wajib
Tidak sedikit dari kita yang mengabaikan sahur. Bangun sebelum adzan Subuh merupakan hal yang sulit bagi sebagian orang. Makan larut malam akhirnya lebih dipilih sebagai pengganti sahur. Padahal esensinya sangat berbeda. Rasul pun sangat menganjurkan sahur, karena di dalamnya ada keberkahan. Namun perlu diingat bahwa makan sahur tidak boleh sembarangan. Konsumsi makanan seimbang, ada karbohidrat, protein dan juga mineral.
Tetaplah berolahraga
Berpuasa bukan berarti harus bermalas-malasan sepanjang hari. Lakukan olahraga ringan supaya tubuh tetap bugar. Olahraga sangat dianjurkan karena dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan kelancaran sirkulasi darah. Hindari kegiatan berat sebab memicu terjadinya pusinh, mual dan lemas berlebih sehingga mengganggu ibadah puasa yang sedang dijalankan.
Makan secukupnya saat berbuka
Godaan makanan menjelang berbuka begitu luar biasa. Apalagi saat kita berjalan-jalan dan melihat banyak penjual makanan di tepi jalan. Meskipun lapar mata, hendaknya konsumsi makanan secukupnya ketika berbuka. Mulai dengan makanan dan minuman manis sebagai pengganti energi yang dipakai seharian. Tips jaga kesehatan di bulan Ramadhan ini perlu kamu terapkan agar perut tetap bersahabat diajak shalat tarawih.
Selan tips menjaga kesehatan tersebut, jangan lupa untuk tetap mematuhi anjuran pemerintah dalam rangka menekan penyebaran virus corona (covid-19). Diantaranya dengan menerapkan physical distancing dan pola hidup bersih dan sehat selama Ramadhan.(redaksi)
