MUDIK ke kampung halaman menjelang Lebaran adalah tradisi yang dinantikan banyak orang. Namun, perjalanan jauh yang melelahkan sering kali membuat tubuh kelelahan bahkan jatuh sakit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan agar tetap fit selama perjalanan.
Berikut adalah tujuh tips agar tetap sehat selama mudik, dikutip dari laman pafipenajam.org dan pafimarauke.org
Sebelum berangkat mudik, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat. Jika memungkinkan, lakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui apakah tubuh benar-benar siap menghadapi perjalanan jauh. Menjaga kebugaran dengan olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan stamina. Jangan lupa pastikan anggota keluarga yang ikut mudik juga dalam kondisi sehat.
Jika Anda mengemudikan kendaraan pribadi, hindari konsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk. Obat tidur, antihistamin, dan obat pereda nyeri tertentu bisa membuat refleks tubuh melambat dan meningkatkan risiko kecelakaan. Selain itu, hindari alkohol karena dapat menurunkan konsentrasi saat berkendara.
Makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu, hindari makanan dari sumber yang tidak higienis untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan. Jangan sembarangan menerima makanan atau minuman dari orang yang tidak dikenal.
Dehidrasi bisa terjadi tanpa disadari, terutama saat perjalanan panjang di tengah cuaca panas atau saat berpuasa. Pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup selama perjalanan agar tubuh tetap terhidrasi. Jika sedang berpuasa, atur asupan cairan saat berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan.
Perjalanan jauh bisa membuat tubuh lelah dan mengantuk. Jangan paksakan diri untuk terus berkendara jika merasa lelah. Manfaatkan rest area atau posko mudik untuk beristirahat sejenak. Lakukan peregangan tubuh agar tidak pegal setelah duduk terlalu lama di kendaraan. Keselamatan lebih penting daripada terburu-buru sampai tujuan.
Kebersihan sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Selalu cuci tangan sebelum makan, gunakan hand sanitizer jika perlu, dan kenakan masker untuk menghindari paparan debu dan polusi. Selain itu, jaga kebersihan transportasi yang digunakan dengan rutin membersihkan bagian yang sering disentuh.
Kemacetan panjang saat mudik bisa memicu stres dan emosi yang tidak terkontrol. Oleh karena itu, cobalah untuk tetap tenang dan nikmati perjalanan. Dengarkan musik atau lakukan aktivitas yang menyenangkan agar perjalanan terasa lebih nyaman. Jangan lupa membawa obat-obatan pribadi untuk mengantisipasi kondisi darurat.
Selain menjaga kesehatan diri, pastikan kendaraan dalam kondisi prima sebelum berangkat. Selalu patuhi aturan lalu lintas agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman. Untuk informasi kesehatan lebih lanjut, kunjungi portal kesehatan resmi agar perjalanan tetap sehat dan menyenangkan. (*)
