Sering Nyeri Lutut? Jangan Dianggap Remeh, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

PERNAH merasa lutut nyeri saat berjalan, naik tangga, atau berdiri terlalu lama? Jika ya, jangan abaikan keluhan tersebut. Nyeri lutut adalah masalah umum yang bisa dialami siapa saja, dari remaja aktif hingga orang tua. Meski sering dianggap sepele, nyeri lutut bisa menjadi tanda awal gangguan sendi yang serius.

Nyeri ini bisa muncul akibat berbagai faktor, seperti kelebihan berat badan, aktivitas fisik yang berlebihan, cedera, hingga proses penuaan alami. Bahkan, gaya hidup modern yang minim gerak dan terlalu lama duduk juga menjadi pemicu nyeri lutut di usia muda.

Kenali Gejala Umumnya:

• Nyeri saat menekuk atau meluruskan kaki
• Rasa kaku setelah duduk atau tidur
• Bunyi “krek” saat menggerakkan lutut
• Pembengkakan ringan di sekitar lutut
• Kesulitan naik-turun tangga

Jika tidak segera ditangani, nyeri lutut bisa berkembang menjadi masalah kronis seperti osteoartritis, yaitu peradangan sendi yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan lutut.

Tips Menjaga Kesehatan Lutut:

1. Jaga berat badan ideal – Berat badan berlebih memberi tekanan tambahan pada sendi lutut.
2. Olahraga teratur – Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda baik untuk memperkuat otot sekitar lutut.
3. Pilih alas kaki yang nyaman – Sepatu yang tepat bisa mengurangi tekanan pada sendi.
4. Hindari duduk terlalu lama – Bangun dan regangkan kaki setiap 30–60 menit.
5. Perhatikan postur tubuh saat berdiri atau mengangkat beban.

Untuk informasi lengkap seputar kesehatan tubuh dan perawatan sendi, Anda bisa mengunjungi pafijakpus.org dan pafikotalampung.org, situs resmi organisasi farmasi yang menyajikan edukasi kesehatan terpercaya.

Ingat, nyeri lutut bukan hanya urusan orang tua. Siapa pun bisa mengalaminya, termasuk Anda yang masih muda. Yuk, jaga sendi lutut sejak sekarang agar tetap aktif dan bebas bergerak di masa depan! (*)